Diario Do Chico

Postado 3/04/2013 às 12:05 04/3, 2013

Eai pessoal, beleza?? hoje vou começar o meu Diario de Treinamento. Sempre que eu puder vou estar aqui, então vai ser quase sempre... hehe. Vou contar um pouco da minha história:

Quando eu tinha 13 pra 14 anos, eu comecei a comer e comer ai fiquei com 77kg, com no ano de 2012 em janeiro decidi mudar essa história, pois sofria bullyng e era zoado, então a coisa começou a mudar, comecei a secar e foi no que deu.. Uma foto de um antes e depois, e uma foto de janeiro até abril, uma evolução legal... Até eu achei maneira, hehe.

QUANDO CRIANÇA, ESSA FOTO SECO FOI TIRADA EM JANEIRO, VOU POR UMA AGORA COM UMA EVOLUÇÃO DE BRAÇO!

ATUALMENTE "ABRIL":

NATAL DO ANO PASSADO:

AGORA VOU POSTAR MINHA DIETA!

8 horas 2 banana 50g de aveia 30g de albmuina... espero 30minutos

8 e 30 um pack de animal pack, mais nano vapor

9 horas vou pra academia.

volto da academia pos treino = whey dextrose

12:00 frango,arroz,massa,feijão,salada com azeite de oliva.. em grandes quantidades de comida

15:00 200g de batata doce 4 ovo 2 com gema 2 sem,

18:00 200g de batata doce 500 ml de leite desnatado com whey

21:00 barra de cereal integral medica pq to na escola

23:00 mesma comida que do almoço.. frango etc

00:00 albumina e vou dormir..

456g de carbo

241g de proteina

3.243kcal

ATUALMENTE: estou com 70.3kg antes eu estava com 65, depois do bulking foi pra 70... so paro nos 80 =D

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado 3/04/2013 às 12:24 04/3, 2013

acompanhando

Postado 3/04/2013 às 12:26 04/3, 2013

Autor

acompanhando

nós!!

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado 3/04/2013 às 13:18 04/3, 2013

Acompanhando Fran

Postado 3/04/2013 às 13:48 04/3, 2013

Autor

Acompanhando Fran

^^

é nós!! heheh

gostaria de saber se é para treinar abdomen em fase de bulking ou so quando eu entregar em cutting?

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado 3/04/2013 às 15:20 04/3, 2013

acompanhando!
treina abdomen em bulking também, claro!
é onde mais vai desenvolver, de preferencia com pesos...

Editado 3/04/2013 às 15:21 04/3, 2013 por CHANGINGMYLIFE (veja o histórico de edições)

Diário iniciando no powerlifting:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135529-powerliftingterra-19yo/

FRN77 reagiu a isso
1

Postado 3/04/2013 às 15:50 04/3, 2013

treino tudo sempre uai.

não é porqeu tá em bulking que não tem que treinar abd.

Ele pode não aparecer atrás da banha, mas está ali.

Meu diário: Contra Tudo e Contra Todos

^{Meus posts podem ter algo sério e/ou algum ensinamento, mas com certeza sempre terão altas doses de ironia e sarcasmo, acostume-se e aprenda a ler}

Quando entrei numa faculdade pela primeira vez encontrei em meu caminho o Professor Dr. 'Robertão' (~~Múmia filha da puta do caralho!~~), reclamei com ele que o livro era muito complicado, que as apostilas da época da escola eram muito mais diretas e simples. Ele então olhou pra mim e disse sem dó alguma: "Você acha que o livro vai se rebaixar a apostila por causa da sua incompetência? Eleve seu nível para entender o livro, ou fique pelo caminho".

Não existe gente feia na Suécia?

FRN77 reagiu a isso
1

Postado 3/04/2013 às 17:15 04/3, 2013

Autor

pode crer.. vo voltar a treina abd.. hehehe, hj é dia de off! comer pra caralho..

estou sentindo meio mau tomando nano vapor e animal pak

fico meio zonzo sem fome.. ancia, normal?

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado 3/04/2013 às 17:16 04/3, 2013

Boa!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/114656-evoluo-3-meses-de-cutting-fotos/

Postado 3/04/2013 às 17:18 04/3, 2013

Autor

Boa!

hehhe.. não foi facil

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado 4/04/2013 às 02:16 04/4, 2013

Autor

ae galera.. to com uma dor de cabeça imsuportavel.. pode ser por causa do nano vapor e do animal? ja tomei remedio..

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado 4/04/2013 às 14:32 04/4, 2013

Autor

bati 71,6kg ontem... tava em off.. hj vou moer o bicipes!!! hhahaha

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado 4/04/2013 às 14:37 04/4, 2013

pode crer.. vo voltar a treina abd.. hehehe, hj é dia de off! comer pra caralho..

estou sentindo meio mau tomando nano vapor e animal pak

fico meio zonzo sem fome.. ancia, normal?

no nano vapor ao se tomar direitinho as vezes da uma ansia mesmo e se não me engano também da uma coceirinha.

Meu diário: Contra Tudo e Contra Todos

^{Meus posts podem ter algo sério e/ou algum ensinamento, mas com certeza sempre terão altas doses de ironia e sarcasmo, acostume-se e aprenda a ler}

Quando entrei numa faculdade pela primeira vez encontrei em meu caminho o Professor Dr. 'Robertão' (~~Múmia filha da puta do caralho!~~), reclamei com ele que o livro era muito complicado, que as apostilas da época da escola eram muito mais diretas e simples. Ele então olhou pra mim e disse sem dó alguma: "Você acha que o livro vai se rebaixar a apostila por causa da sua incompetência? Eleve seu nível para entender o livro, ou fique pelo caminho".

Não existe gente feia na Suécia?

Postado 4/04/2013 às 15:13 04/4, 2013

Autor

no nano vapor ao se tomar direitinho as vezes da uma ansia mesmo e se não me engano também da uma coceirinha.

pode crer... ja to melhor hj... era falta de sono, ahuehuaeea

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado 4/04/2013 às 15:30 04/4, 2013

secou mesmo, fera! :laughingsmiley:

meu diaro!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/119459-diario-do-stenio-21-anos-fotos/

Postado 4/04/2013 às 17:20 04/4, 2013

Autor

secou mesmo, fera!

hehe.. vlw po!! agora é ganha massa hahaa

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado 4/04/2013 às 23:09 04/4, 2013

Autor

voltando do treino... treinei legal hj.. hehe moi o bicipes.. me pesei tb.. 70,3kg heheuehuueh

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado 5/04/2013 às 13:18 04/5, 2013

Autor

treino dahora hj em... ombro tricipes e trapezio!! hehehe.. academia deserta.. 1000x ir de manha

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado 5/04/2013 às 13:56 04/5, 2013

bom dia fera...vou comer a seguir seu diario =)

se vc me der licença, gostaria de aproveitar seu espaço aqui pra questionar uma coisa pra galera...

notei que você faz uma refeição com frango arroz e algumas coisas mais as 23:00hrs...ouvi dizer algumas vezes que após as 20h, nao deveria fazer esse tipo de refeição pela questão do metabolismo já estar baixo...

isso é um mito?!

"Posso não ter chegado aonde eu quero, mas com certeza, estou mais perto do que ontem" - Evoluir sempre, retroceder jamais.

Meu diário: BW & Jiu - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125109-ulta-naix-bw-jiu-foto-atualizada-pag2/

Postado 5/04/2013 às 14:37 04/5, 2013

Autor

bom dia fera...vou comer a seguir seu diario =)

se vc me der licença, gostaria de aproveitar seu espaço aqui pra questionar uma coisa pra galera...

notei que você faz uma refeição com frango arroz e algumas coisas mais as 23:00hrs...ouvi dizer algumas vezes que após as 20h, nao deveria fazer esse tipo de refeição pela questão do metabolismo já estar baixo...

isso é um mito?!

cara.. pois é, ai eu tb não sei.. vamos ver o que a galera acha, ai eu inverto e ponho a janta as 6 horas, chego em casa como batata doce com atum... e ai oq vcs acham galera? xD

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado 6/04/2013 às 23:51 04/6, 2013

Autor

o que acham da comida as 10e45 pessoal?

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado 8/04/2013 às 01:05 04/8, 2013

Autor

Começando a pegar uma "carcaça"

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado 8/04/2013 às 13:49 04/8, 2013

Autor

treino hj foi foda... deu pra sentir os musculos rasgando.. bicipes e peito

voltei a fazer abdominal.. senti queimar o musculo, fazia tempo que n tinha essa sensação boa

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado 8/04/2013 às 21:36 04/8, 2013

Autor

comprei um hiper calorico.. to vendo que vou estagnar no peso.. quero bater 80 kgs logos!! pelo menos quero chegar aos 32 de braço frio e uns 37 quente com 80kg =p sera que vai?

Editado 8/04/2013 às 21:36 04/8, 2013 por FRN77 (veja o histórico de edições)

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado 9/04/2013 às 11:53 04/9, 2013

Autor

vou bater as 11 caps de animal e tomar o nano vapor e partiu academia, costa tricipes e ante braço

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado 9/04/2013 às 14:02 04/9, 2013

o que acham da comida as 10e45 pessoal?

velho, eu faco minha ultima refeicao as 10hrs, as vzs 11 hrs (mt dificil), mas mts vezes eu ingiro pouco carbo, tiro o pao integral e como uma fatia de ricotta, uma de presunto e um file de frango com um copo de leite e umas 2 colheres de aveia. mas pra quem ta em bulking, acho que nao precisa se restringir tanto assim nao.

cara, qual tua altura? nao e te chamando de franzino nao, mas nas fotos eu me acho maior que tu(muscular), e agora que cheguei nos 69 kg, tu ja ta com 70 :ohno02: e e mais definido. hehe

mas breve chego nos 70 :laughingsmiley:

Editado 9/04/2013 às 14:07 04/9, 2013 por Stferreira (veja o histórico de edições)

meu diaro!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/119459-diario-do-stenio-21-anos-fotos/

Postado 9/04/2013 às 14:08 04/9, 2013

Autor

velho, eu faco minha ultima refeicao as 10hrs, as vzs 11 hrs (mt dificil), mas mts vezes eu ingiro pouco carbo, tiro o pao integral e como uma fatia de ricotta, uma de presunto e um file de frango com um copo de leite e umas 2 colheres de aveia. mas pra quem ta em bulking, acho que nao precisa se restringir tanto assim nao.

cara, qual tua altura? nao e te chamando de franzino nao, mas nas fotos eu me acho maior que tu(muscular), e agora que cheguei nos 69 kg, tu ja ta com 70 e e mais definido. hehe

mas breve chego nos 70

tenho 1,73 hj cheguei nos 70,2kg... pois é tem gente com mais peso maior que eu etc... isso ai varia de genetica hehe abrass

obs= qnts é tuas medidas?

Editado 9/04/2013 às 14:08 04/9, 2013 por FRN77 (veja o histórico de edições)

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado 9/04/2013 às 14:15 04/9, 2013

tenho 1,73 hj cheguei nos 70,2kg... pois é tem gente com mais peso maior que eu etc... isso ai varia de genetica hehe abrass

obs= qnts é tuas medidas?

ah, deve ser por isso, tenho 1,69! :laughingsmiley:

cara, nao sei bem ao certo todas pq tem um tempo que tirei, mas esses dias tirei da coxa e braco pq nao contive a ansiedade devido minha suplementacao ta dando um otimo resultado(1 semana passei dos 66 e pouco pra 69), braco deu 32,5 e coxa deu 66,5

acompanherei teu diaro.

abras

correcao: coxa deu 56,5! hehe

meu diaro!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/119459-diario-do-stenio-21-anos-fotos/

Postado 9/04/2013 às 14:15 04/9, 2013

Autor

ah, deve ser por isso, tenho 1,69!

cara, nao sei bem ao certo todas pq tem um tempo que tirei, mas esses dias tirei da coxa e braco pq nao contive a ansiedade devido minha suplementacao ta dando um otimo resultado(1 semana passei dos 66 e pouco pra 69), braco deu 32,5 e coxa deu 66,5

acompanherei teu diaro.

abras

pode crer irmão.. hehe hoje eu medi o braço dps da academia deu 35 quente uns 31 friozinho... mas o normal dele é 29-30 frio 33 quente.. hehe vc é mais pequeno e maior?

os baixinhos tem facilidade de ficar gigante. kkkk

Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

Postado 9/04/2013 às 14:23 04/9, 2013

pode crer irmão.. hehe hoje eu medi o braço dps da academia deu 35 quente uns 31 friozinho... mas o normal dele é 29-30 frio 33 quente.. hehe vc é mais pequeno e maior?

os baixinhos tem facilidade de ficar gigante. kkkk

dei uma corrigida ai, nunca que eu tenho 66,5 de coxa. huehuehuehue era 56,5. braco e 32,5 frio mesmo, nunca medi quente, nao tenho habito de me medir na academia nao, tenho uma fita aq em casa entao so tiro minhas medidas aq.

considero minha genetica mt boa, cara, vai fazer 4 meses que treino e desde la foram 11kg com dieta e suplementacao. acho que e um otimo resultado. mas isso e devido tbm ha certos habitos que larguei e outros que adquiri

meu diaro!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/119459-diario-do-stenio-21-anos-fotos/

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