Pessoal,

Malho há pouco mais de 1 mes. Entrei em uma academia de esquina aqui, pago 50 reais por mes. A academia tem instrutores, tal qual um fez uma série pra mim, contendo treinos "A" e "B", alternando entre os dias da semana. segunda treino A, terça B, quarta A, e assim vai, até sábado. Vou conseguir alguma coisa só com isso? Tem como ficar "forte e definido" só com isso, ou é preciso muito mais atenção a outras coisas como dieta, suplementação, rotina e etc?

cara...vc está começando agora....não espere ter resultados significativos em pouco tempo....aos poucos vc vai ajustando seu treino conforme as reações do seu corpo......

lembre-se de seguir uma dieta sem lixo (frituras, doces, etc)....e quanto á suplementação...vá pelo basico....uma whey protein (de boa qualidade, por favor)....creatina e malto no pós treino....

só algumas dicas....daki a pouco a galera completa com mais....e às vezes com um puxão de orelha....

bom treino!!!

Tudo está relacionado com o legítimo kigtropin, o q vai deixar o fella com aspecto freak eu hgh + insulina.

Baphomet666 Approved

cara...vc está começando agora....não espere ter resultados significativos em pouco tempo....aos poucos vc vai ajustando seu treino conforme as reações do seu corpo......

lembre-se de seguir uma dieta sem lixo (frituras, doces, etc)....e quanto á suplementação...vá pelo basico....uma whey protein (de boa qualidade, por favor)....creatina e malto no pós treino....

só algumas dicas....daki a pouco a galera completa com mais....e às vezes com um puxão de orelha....

bom treino!!!

Só uma dúvida básica : esse whey protein eu tomo quanto tempo depois do treino ?

Tudo está relacionado com o legítimo kigtropin, o q vai deixar o fella com aspecto freak eu hgh + insulina.

Baphomet666 Approved

HAUAHAUHA

logo depois do treino

Só uma dúvida básica : esse whey protein eu tomo quanto tempo depois do treino ?

Geralmente se faz um pós líquido e um pós sólido, onde o pós líquido é imediatamente depois do treino e o pós sólido cerca de 30-40min depois do treino.O whey então vc toma no pós líquido, logo após o treino.

Segue no treino AB pelo período de adaptação (defina isso junto com o instrutor, pois depende da sua condição fisica atual) e durante esse período, ajuste a tua dieta e pesquise bastante aqui no forum. Existem muitas dietas, treinos, objetivos, ou seja, existem muitos destinos e para cada um deles existem "n" caminhos, portanto pesquise bastante para chegar onde vc quer.

Quanto à suplementação, não jogue dinheiro fora, espere mais um pouco e mais uma vez, PESQUISE.