Minha duvida é qual a quantia que devo ingerir de carbo e proteína após o treino tipo

20g de carbo e 15g de proteína estaria bom ?

não importa

coma conforme a sua dieta está planejada, não existe um numero certo

apenas cumpra o que foi pré definido na sua dieta, não tem nenhuma magica após o treino

eu mando so 1 dose de whey 30g

antes mandava malto tb 40g

mas depois vi q nem era nessesario

tb ja mandei 4 ovos

apenas coma.

blz saquei então vlw pessoal

é tal como o nosso amigo de cima disse, MAS... a princípio, sem saber de nada da sua dieta, do quanto de prot x carbo x gord vc manda durante o seu dia, penso que, 20g de carbo e 15g de prot estaria ruim... vc faz essa refeição em forma de suplemento? É sólido? Existem vários protocolos de ingestão pós treino, mesmo não havendo mágica (como nosso amigo disse), existem formas de otimizar a ref. no pós... gerando os picos de insulina e tal... eu estou fazendo alguns testes, nos quais venho mandando um protocolo parecido com um grande mestre daqui do fórum (não direi o nome, mas algumas pessoas podem sabe de quem estou falando), enfim, to mandando um carbo de alto IG no pós, coisa de uns 30 pra 40g de carbo e aguardo um tempo, só mais tarde, coisa de 20 min após isso eu mando um shake com 50 pra 60g de proteína... mas não dá pra julgar o que vc postou sem saber do resto da sua dieta... enfatizo que não há mágica no pós, mas 15 de prot + 20 de carbo me parece fraco...

tava sem grana uma época e mandava o que o GH15 postou... vai bem também... umas 7 claras com Toddy... kkk dahora

na vdd é um suplemento q vi na net esse aki Max Titanium - Whey Pro

Era só pra ter uma noção algo q ja viesse carbo e proteína juntos pq depois do treino eu n como nd ae pensei em algo do tp mas no caso então seria poco a dose recomendada?

nossa cara vai de growth manda 1 dose e manda mais 20g de nescau e pronto, nem grila com isso do pos treino

seguindo oq vc disse whey mais nescau esse aki seria uma boa opção ?

https://www.planetavitaminas.com.br/ProdutoId-187/Massa-Muscular/Proteinas/Proteina-De-Soja/Matrix---Protein-Bolic.html

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