1,70 metros. 58KG

Tenho metabolismo muito rápido e, tenho grande perda calórica por dia, pratico exercicios aerobicos cerca de 2 horas por dia.

Pretendo começar a fazer academia, não posso deixar os exercícios aeróbicos pois fazem parte da minha profissao (Militar) então que suplementos devo tomar?

Poste sua dieta aqui. Não tem como ajudar sem saber o que você come diariamente.

voce deve ter uma dieta e nao suplementos

Minha dieta todo dia é essa. fica por volta de 2.400 Kcal, tenho uma perda calórica de +/- 1.000 Kcal por dia.

Não posso acrescentar nenhuma refeição pois é o que o quartel me dispõe, preciso de algum suplemento que reponha as refeições perdidas.

Minha dieta todo dia é essa, raramente mudará algo.

Café da manhã 360Kcal 5:00 hrs
duas Bananas
Café com leite
Biscoitos

Almoço 600Kcal 12:00
Salada
Carne vermelha dia sim dia nao
Carne branca dia sim dia nao
Arroz
Feijão
Suco

Lanche 200Kcal 15:00
Pão com ovo
Café com leite

Janta 600Kcal 18:00
Salada
Carne vermelha dia sim dia nao
Carne branca dia sim dia nao
Arroz
Feijão
Suco

Lanche 500Kcal 20:00
Humburger
Refrigerante

Lanche 150Kcal 22:00

Biscoitos

Café com leite

Hiper caseiro

Hiper caseiro

Exato! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

Se tiver mais grana sobrando, compre uma proteína pro seu pós treino também (que por sinal, você esqueceu de postar como está)

edit:

mandei o link errado, mas já arrumei!

Editado 30/03/2013 às 21:53 03/30, 2013 por jugiordana (veja o histórico de edições)

esse caseiro é melhor que eu comprar um pela net?

No caso, hiper caseiro e um whey protein?

esse caseiro é melhor que eu comprar um pela net?

No caso, hiper caseiro e um whey protein?

whey é proteina...

hiper proteina+carbos

o treino é pela parte da manhã, geralmente das 8 as 10, inclui cerca de 100 flexoes, 200 abdominais, 13KM corrida, barras e paralelas, isso de calça e coturno que pesam bastante. O Treino é um pouco pesado, segunda a sexta.

Hipercalórico caseiro é ótimo devido ao seu CxB. A qualidade dele é muito melhor do que muitos hipercalóricos encontrados em lojas de suplementos, fora que você escolhe a proteína que usa.
Dependendo de quanto você queira gastar, da pra encaixar mais coisas aí, já que você só pode comer o que te servem no quartel e, com isso, não precisa gastar dinheiro com a sua dieta.

edit: 100 flexões? 200 abdominais? E você faz isso todos os dias? Você está ganhando uma ótima resistência, mas massa muscular...

Editado 30/03/2013 às 22:56 03/30, 2013 por jugiordana (veja o histórico de edições)

Não passando de 300 R$ pra mim ta tranquilo, vi na net e, alguns dizem que esses hipercalóricos sao bons.

Mighty one

e Nutri mass 15000

aí vi também que falam bem do whey da optimum

Não passando de 300 R$ pra mim ta tranquilo, vi na net e, alguns dizem que esses hipercalóricos sao bons.

Mighty one

e Nutri mass 15000

aí vi também que falam bem do whey da optimum

Compre Whey se sua dieta ta fraca de proteina...

Compre ou faça hiper se sua dieta falta kcal.