Olá galera tudo beleza..

Estou com umas dúvidas estou malhando a mais ou menos 4 meses.

Meu tipo físico é ECTOMORFO, e estou tentando ganhar massa muscular.

tenho 1,72 e 63kg

estou pretendendo comprar esses suplementos da uma olhada na tabela:

TOTAL PROTEIN 1Kg Sachet - Marca DNA

https://www.nutrisuplementos.com.br/ecommerce_site/produto_14073_5188_TOTAL-PROTEIN-1Kg-Sachet-Marca-DNA

e também pretendo comprar esse:

HIPER MASS PROTEIN® - Atlhetica

tabela nutricional :

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/hiper_mass_protein_atlhetica

Por favor ajudem, devo trocar conhecem algum outro para mim substituir esses ??

obrigado ate mais

Eu trocaria os dois por Frango, Peixe e Ovo

Esse TOTAL PROTEIN é um time release é a base de soja, e o HIPER MASS é a base de carboidrato, entao nenhum é necessario.

Eu trocaria os dois por Frango, Peixe e Ovo

Esse TOTAL PROTEIN é um time release é a base de soja, e o HIPER MASS é a base de carboidrato, entao nenhum é necessario.

[2]Sardinha(atum) dependendo da cidade,junto com ovo,são as melhores fontes de proteinas....

OBS:Pago 2 pila na sardinha com molho aqui na minha cidade.Owned

Eu trocaria os dois por Frango, Peixe e Ovo

Esse TOTAL PROTEIN é um time release é a base de soja, e o HIPER MASS é a base de carboidrato, entao nenhum é necessario.

você indicaria algum suplemento ?????

você indicaria algum suplemento ?????

VOCE TEM UMA DIETA PELO MENOS???? se nao tem, nao gaste seu dinheiro atoa.

Quer uma indicação de suplemento? WP 80% GrowthShpplements, Creatina (com selo creapure) e Multivitaminico.

VOCE TEM UMA DIETA PELO MENOS???? se nao tem, nao gaste seu dinheiro atoa.

Quer uma indicação de suplemento? WP 80% GrowthShpplements, Creatina (com selo creapure) e Multivitaminico.

estou planejando ela mais está assim...não esta tao legal

manhã: café, leite. pão com manteiga/queijo, 1 ovo, 1 batata.

9 horas: pão, 2 bananas, 1 laranja ou 1 tomate

almoço.. sempre muito arroz, feijão, muita carne, salada, 1-ovo.

tarde 15:00 - 1 pão - 1 tomate.

pré treino BCA... (treino 16:00)

pós treino estava tomando Whey porem acabo fais dois dias. Mas tomava ele e comia 1 batata, e 1- ovo

depois escola e depois jantar e dormir..

estou planejando ela mais está assim...não esta tao legal

manhã: café, leite. pão com manteiga/queijo, 1 ovo, 1 batata.

9 horas: pão, 2 bananas, 1 laranja ou 1 tomate

almoço.. sempre muito arroz, feijão, muita carne, salada, 1-ovo.

tarde 15:00 - 1 pão - 1 tomate.

pré treino BCA... (treino 16:00)

pós treino estava tomando Whey porem acabo fais dois dias. Mas tomava ele e comia 1 batata, e 1- ovo

depois escola e depois jantar e dormir..

nossa, que dieta em kkkkkkkkk tem que melhorar muito ai.

nossa, que dieta em kkkkkkkkk tem que melhorar muito ai.

eu sei e muito por isso já estou procurando mudar fais uns dias ja e vim buscar ajuda aqui..e pelo geito você entende do assunto...então poderia me dar uma ajuda ?

com a dieta. ????

eu sei e muito por isso já estou procurando mudar fais uns dias ja e vim buscar ajuda aqui..e pelo geito você entende do assunto...então poderia me dar uma ajuda ?

com a dieta. ????

Primeiro de tudo cara,aprende a usar a pesquisa que o forum e o site do hipertrofia lhe proporciona.Segundo da uma olhada na seção nutrição e olha os fixos.....

eu sei e muito por isso já estou procurando mudar fais uns dias ja e vim buscar ajuda aqui..e pelo geito você entende do assunto...então poderia me dar uma ajuda ?

com a dieta. ????

O cara pode até te ajudar, mas você deveria pesquisar. Ta cheio de tópico nesse forum sobre como montar uma dieta. Inclusive tem um fixo na seção de dieta.

eu sei e muito por isso já estou procurando mudar fais uns dias ja e vim buscar ajuda aqui..e pelo geito você entende do assunto...então poderia me dar uma ajuda ?

com a dieta. ????

Me limito a te dizer isso:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Depois de montada, cria um tópico na area de nutrição contendo todos os macronutrientes e TMB.

O cara pode até te ajudar, mas você deveria pesquisar. Ta cheio de tópico nesse forum sobre como montar uma dieta. Inclusive tem um fixo na seção de dieta.

comecei a visitar o forum hoje e ainda nao conheço direito.. mais já vou começar a ler sobre isso.. obrigado...

vou tentar montar minha dieta, quando estiver pronto.. mostro a vocês...quem sabe até para melhorias.

Nossa cara, cade as proteínas da dieta? uaihsuiahsuae

Isso ai.. Pesquisa e mostra pra gente depois

Vivendo e aprendendo, logo logo mostrarei meus resultados.

muito obrigado gostei da recepção de todos aqui.