galera,seguinte estou querendo mudar meu horario de treino para 13:30,irei para a academia logo depois que sair da escola(13:30)mas minha ultima refeição é 11:25(1 sanduiche e 1 maça). As 13:30 estou com fome,se quiser treinar neste horário terei que melhorar minha refeição as 11:25?o que devo fazer?

-levar uma marmita 300g de arroz integral e 150g de frango para comer 11:25

-sair da escola 13:30 voltar para casa,almoçar e ir treinar lá pelas 16:00 (de preferencia nao queria fazer isto mas se for a unica opção tudo bem)

-não levar marmita,mas comer 2 sanduiches ao inves de 1 e quando chegar em casa almoçar

-mandar um shake pré treino 12:30

qual destas 4 opçoes posso fazer?

desde já obrigado

Editado 22/03/2013 às 17:52 03/22, 2013 por fabio y.

não precisa

se quiser, pode manter como fazia

e come depois normalmente

é que se eu deixar como faço quando chego da escola(o horario que iria treinar) sinto fome,nao tem problema treinar com fome?