MaRLo Postado Março 20, 2013 às 21:08 Postado Março 20, 2013 às 21:08 Tenho dificuldade em ganhar biceps então mudei minha serie, e tenho algumas duvidas... Barra fixa 4xfalha ( coloquei 4 series pq não consigo fazer muitas rep por enquanto ) CHIN UPS 3xfalha ??????? pode colocar aqui, ou antes da rosca direta? tanto faz ou vai mudar alguma coisa? Lev. terra 3x8 Remada curvada 3x8 CHIN UPS AQUI OU LA EM CIMA? Rosca direta 3x8
Eduardo Menegusso Postado Março 20, 2013 às 21:36 Postado Março 20, 2013 às 21:36 cara, acho por enquanto deixe o chinups como segundo, se for deixar como ultimo de costas vai fazer menos reps por ja ter cansado eles antes. Nao faça até a falha, aumente as séries e pare 1 antes da falha, no mais esta tudo certinho.
jucaa Postado Março 20, 2013 às 21:47 Postado Março 20, 2013 às 21:47 eu deixaria levantamento terra por ultimo e segundo exercício faria puxador na maquina mesmo com a pegada fechada, e da pra melhorar o treino de biceps
curupira Postado Março 20, 2013 às 21:58 Postado Março 20, 2013 às 21:58 mano da prioridade a exercicio q cata bastante musculo pra começar o treino, joga levantamento terra pra primeiro exercicio
zeppilianus Postado Março 20, 2013 às 22:39 Postado Março 20, 2013 às 22:39 terra abaixa as reps,faz umas 5.... faria terra remada pull up ou chin up
MaRLo Postado Março 20, 2013 às 23:13 Autor Postado Março 20, 2013 às 23:13 cara, acho por enquanto deixe o chinups como segundo, se for deixar como ultimo de costas vai fazer menos reps por ja ter cansado eles antes. Nao faça até a falha, aumente as séries e pare 1 antes da falha, no mais esta tudo certinho. Valeu, daria pra colocar rosca martelo tbm? dai ficaria assim: Barra fixa Chin ups Lev. terra Remada curvada Rosca direta Rosca martelo eu deixaria levantamento terra por ultimo e segundo exercício faria puxador na maquina mesmo com a pegada fechada, e da pra melhorar o treino de biceps Rosca direta e martelo? ou direta e scott? terra abaixa as reps,faz umas 5.... faria terra remada pull up ou chin up E barra fixa?
zeppilianus Postado Março 20, 2013 às 23:47 Postado Março 20, 2013 às 23:47 Barra Fixa = Instrumento Pull Up e Chin Up = Exercicios feitos no instrumento supracitado É a mesma coisa que falar que vai fazer halteres.
Eduardo Menegusso Postado Março 21, 2013 às 00:34 Postado Março 21, 2013 às 00:34 da para colocar a rosca martelo ou algum voltado para antebraço mesmo (rosca inversa, pajé, punho, etc)
MaRLo Postado Março 21, 2013 às 16:30 Autor Postado Março 21, 2013 às 16:30 Não está volumoso? Barra fixa Chin ups Lev. terra Remada curvada Rosca direta Rosca martelo
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora