Altura: 1,70

Peso: 68

BF: 15,25

Galera eo seguinte essa e minha dieta...

blz. minha duvida ea seguinte, o meu pos treino e somente solido, como no modelo, so que n to tendo a batata iglesa ainda, entao to mandando so arroz branco ' no exemplo ta arroz int, mais eu alterno entre os 2', so que nisso eu tenho que manda umas 20 colheres de arroz branco, pra dar a quantidade de carbo, sera que posso manda sem medo ou tem algum problema?

Editado 20/03/2013 às 01:16 03/20, 2013 por Huan Pablo Reis Alencar

Eu prefiro arroz integral e batata doce,mas na real tanto da,o importante é chegar nos macros diarios.