Ae galera .. to em of , e agora vo suplementar um hipercalorico uma creatina e um BCAA

o hipercalorico vo começar tomando logo dimanha .. , e talvez mas alguma vez se nao der pra preparar a alimentação ..

como como 6 a 7 vezes ao dia ja bato umas 3x g de proteina por kilo ai descarto o whey q é desnecessario ..

mas ai vem minha duvida..

qual melhor horario de tomar o bcaa i a creatina ?

2 caps antes e 2 dps de bcaa ?

e as 5 g de creatina apos o treino ? OBS : creatina pura com agua , nao vou misturar com nada ..

ou ´posso tomar duas antes, duas dps com a creatina tudo de vez, o que axam ?

BCAA antes / durante / depois do treino...essas duas caps ai da pra nada...toma por volta de 15g...

Creatina pode tomar qualquer hora. Se tiver com dúvida, pode tomar só com água logo depois do almoço...

2 cap de bcaa antes e 2 depois? vc ta jogando seu dinheiro fora!

Toma as 15g que o kshimir falou ou nem toma...

creatina toma apos o treino.

eu tomo 3g depois do almoço e 3g depois do treino (18h)

se toma as 5g de uma vez so, no pos treino é melhor/!