TREINO

Push

Agachamento 4x8

Supino Reto 4x6

Supino Inclinado 3x8

Paralelas entre 30 e 40(Aqui seria paralela so nao tem o aparelho,coloco o mergulho entre bancos?Quantas REPS?

Militar 5x5

Pull

Stiff 3x8

Terra 5x5

Remada Curvada 3x8

Chin Ups entre 30 e 40

Posso colocar uma rosca direta aki?

Ps:. Stiff e Terra no msm dia nao forcaria de mais a lombar?

Lembrando o treino sera SEG/TERC OFF QUINT/SEXTA OFF OFF

Alguem?

push = eu deixaria o militar antes depois do supino reto, e como não tem paralelas, vai de mergulho entre bancos msm

pull = coloca terra como primeiro exercício, e pode sim colocar rosca direta

sobre a lombar, cabe a vc testar, como a lombar vai ser exigida todo treino vc faz o teste pra ver se aguenta ou não

push = eu deixaria o militar antes depois do supino reto, e como não tem paralelas, vai de mergulho entre bancos msm

pull = coloca terra como primeiro exercício, e pode sim colocar rosca direta

sobre a lombar, cabe a vc testar, como a lombar vai ser exigida todo treino vc faz o teste pra ver se aguenta ou não

Legal essa ideia do militar antes do supino reto...Mas ai nao influenciaria no desempenho no supino reto? (Fadiga)

Vou colocar o terra como primeiro exercicio msm! E testarei a questao da lombar!

Valeu brigado! Otimo treino!

vc pode ir alternando, tipo um dia começa com militar e no outro começa com supino.

vc pode ir alternando, tipo um dia começa com militar e no outro começa com supino.

Blz valeu!