Postado 17/03/2013 às 20:27 03/17, 2013 TREINO Push Agachamento 4x8 Supino Reto 4x6 Supino Inclinado 3x8 Paralelas entre 30 e 40(Aqui seria paralela so nao tem o aparelho,coloco o mergulho entre bancos?Quantas REPS? Militar 5x5 Pull Stiff 3x8 Terra 5x5 Remada Curvada 3x8 Chin Ups entre 30 e 40 Posso colocar uma rosca direta aki? Ps:. Stiff e Terra no msm dia nao forcaria de mais a lombar? Lembrando o treino sera SEG/TERC OFF QUINT/SEXTA OFF OFF
Postado 18/03/2013 às 00:34 03/18, 2013 push = eu deixaria o militar antes depois do supino reto, e como não tem paralelas, vai de mergulho entre bancos msm pull = coloca terra como primeiro exercício, e pode sim colocar rosca direta sobre a lombar, cabe a vc testar, como a lombar vai ser exigida todo treino vc faz o teste pra ver se aguenta ou não
Postado 18/03/2013 às 00:48 03/18, 2013 Autor push = eu deixaria o militar antes depois do supino reto, e como não tem paralelas, vai de mergulho entre bancos msm pull = coloca terra como primeiro exercício, e pode sim colocar rosca direta sobre a lombar, cabe a vc testar, como a lombar vai ser exigida todo treino vc faz o teste pra ver se aguenta ou não Legal essa ideia do militar antes do supino reto...Mas ai nao influenciaria no desempenho no supino reto? (Fadiga) Vou colocar o terra como primeiro exercicio msm! E testarei a questao da lombar! Valeu brigado! Otimo treino!
Postado 18/03/2013 às 00:59 03/18, 2013 vc pode ir alternando, tipo um dia começa com militar e no outro começa com supino.
Postado 18/03/2013 às 04:04 03/18, 2013 Autor vc pode ir alternando, tipo um dia começa com militar e no outro começa com supino. Blz valeu!
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