Altura: 1,70

Peso: 68

Bf: 15,25

Objetivo: Bulking

Obs:

na correçao eu esqueci de alterar os horarios, nesse modelo o ps treino ficara logo apos o treino, quando eu chegar em ksa.

nao adicionei a salada pq n vai contar muitas kcals mesmo entao deixei de fora.

nao to suplementando pq quero ver ate onde vai dar sem os mesmos, entao to mandando so o malto mesmo nao sei se ta certo...dpois de algum tempinho mando a dieta com suplementaçao.

Conto com vcs pra ver no que da pra melhorar, vlw!!!

Editado 17/03/2013 às 21:06 03/17, 2013 por Huan Pablo Reis Alencar

te agora ngm

achei bom, queria eu uma dieta dessas.

ótima dieta cara, só não entendi onde está a proteina do pós treino, já que tu não está implementando whey no pós treino eu já pularia direto para o pós sólido.

Abç e segue firme.

vlw, vo seguir a dica.