Oque tomo/como pré e pós treino , tou pensando em tomar aveia misturado com frutas no pre + / - 45 antes do treino , e depois whey com açucar no pos , mais quantos minutos devo demorar pra tomar o whey no pos ?

whey e açucar? kkk

Cara, depende de quanta aveia vai colocar, mas tem que ter bom carbo e boa proteina, e no pós bastante proteina e bons carbo.

Whey voce toma hora que terminar a ultima repetição do ultimo exercicio '-'

51 no pré e crack no pós!

51 no pré e crack no pós!

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Editado 10/03/2013 às 20:56 03/10, 2013 por fred.roots

pré: frango com arroz

pós: whey com malto ou dextrose ou 5 colheres de mel.

No pre-treino vou te dar algumas opcoes banana,aveia,mel,neston, frango, bota isso dentro do pao de 7 graos, voce vai ter um grande numero de carboidrato.

O Pos-Treino eh bom voce tomar no maximo 1 hora depois que terminar os exercicios chegue em casa e tome., compre uma dextrose pra colocar junto que eh R$ 10.

Editado 10/03/2013 às 21:08 03/10, 2013 por diegoph

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