Treino Abodomen(Parte De Baixo)

[Duvida]

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Postado 9/03/2013 às 04:46 03/9, 2013

Eu queria saber alguns exercicios que foca mais na parte de baixo do abodomen
e se tem como definir apenas com o treino ou se teria que fazer tipo uma dieta sei lá :S
eu estou tentando ganhar peso e talz, eu sei que é ir um pouco contra mais
mesmo tentando ganhar peso da p/ definir essa parte de baixo do abdomen?
PS: eu sei que a quantidade de gomos do abdomen é genetica mais no meu caso eu nao conssigo ver o par de baixo :/ e acho que fica mt estranho, segue uma foto abaixo

Postado 9/03/2013 às 10:17 03/9, 2013

PODE ser que ela venha a parecer com um bulk, mas só um cutting mesmo para diminuir a gordura localizada na região. Mas se tu quer fazer um excelente exercício para o ABD completo, faça roda abdominal/barbell roll.

Whey, malto, gluta e

Postado 9/03/2013 às 12:15 03/9, 2013

E uma tendencia de ectomorfos, ou de quem e mt magro mesmo, no seu caso o abd é definido pq vc tem pouca gordura, nao por hipertrofia de boa qualidade na regiao, por isso nao aparece todos os gomos...

Não existe essa coisa de overtraining, ou vc está dormindo pouco, ou comendo pouco!

Postado 9/03/2013 às 15:20 03/9, 2013

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tipo eu treino abdomen de segunda/quarta/sexta
esta bom ??? 1 dia de descanço? e 2 no final de semana???
sera que em uns 6 meses treinando bem, eu conssigo "riscar" a parte de baixo? sem cutting.
tipo, unico que eu faço p/ focar na parte de baixo é abdomen invertido nao sei o nome (akela que levanta a perna)
a rodinha eu faço as fezes pega bem na parte de baixo tbm???

@Edit, eu faço 3 treinos de seng/quart/sex 3 cada dia,

Editado 9/03/2013 às 15:20 03/9, 2013 por Renatinho- (veja o histórico de edições)