então galera to treinando a 2 meses mas na intenção de perder gordura e ganhar massa, sei que pra ganhar massa tem que comer mais(alimento de qualidade), mas como eu to querendo perder essa gordura no meu abdomem num tem como neh, mas deu pra ganhar um pouco de massa eu achu kkkkkkkkkkkkkkkkk

essa é as foto de ANTES

Agora essa são as fotos ATUAL

Tenho 1,76 de altura e to pesando 70.80 kg, mas ta foda perder peso é muito sofrido, mas to a luta neh ^^

tomo whey + malto depois do treino

treino de Seg a Sex de 1 a 1:30 h por dia

deem sugestões ae

vlw

Parabéns...

to com uma pança igual a sua antigamente. Já modifiquei a dieta...

Tá tomando algum outro suplemento ?

To pensando em entrar com ripped fast + cla!!

so com aerobico e dieta hipo.

se tentar emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo so vai se decepcionar..

ou bulking ou cutting,vai de vc..

2 meses dá nem pra ter ideia!

Mas isso ai! Never give up! xD

so com aerobico e dieta hipo.

se tentar emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo so vai se decepcionar..

ou bulking ou cutting,vai de vc..

2 meses dá nem pra ter ideia!

Mas isso ai! Never give up! xD

boa sorte

Nao vejo logica uma pessoa com sua altura e peso fazer cutting, seria muito mais facil voce ganhar 5-10 kg de massa magra e parecer mais forte e mais magro doque perder 10kg ate ficar secao pra começar a secar. Acho melhor ir fazendo hipertrofia buscando massa magra que vai estruturar melhor seu corpo, e vai tambem "esconder" a gordura.

Nao vejo logica uma pessoa com sua altura e peso fazer cutting, seria muito mais facil voce ganhar 5-10 kg de massa magra e parecer mais forte e mais magro doque perder 10kg ate ficar secao pra começar a secar. Acho melhor ir fazendo hipertrofia buscando massa magra que vai estruturar melhor seu corpo, e vai tambem "esconder" a gordura.

[2]

Cara, 2 meses nem da pra ver direito, da pra ver que perdeu um pouco de gordura, mais se fosse vc partia pra hipertrofia, -4kg de gordura juntando + o que vai de massa, vc vai sumir...

Então eu achu que vou partir pra hipertrofia então heim, eu tava querendo ir pra hiper mas com a minha pança ta feio demais, mas blz vou partir pra hipertrofia

Segue com uma hipertrofia, com dieta nem tao restritiva nem off, evite gorduras,doces,refrigerantes etc..e tente nao comer demais apenas o nescessario pra suprir sua fome..voce ja tera bons resultados em coisa de 6 meses. Aproveita que voce ja conhece o forum deisde o começo do seu treinamento e bola uma dieta e um treino legal..mais pra frente vai ver que foi muito bom.

Segue com uma hipertrofia, com dieta nem tao restritiva nem off, evite gorduras,doces,refrigerantes etc..e tente nao comer demais apenas o nescessario pra suprir sua fome..voce ja tera bons resultados em coisa de 6 meses. Aproveita que voce ja conhece o forum deisde o começo do seu treinamento e bola uma dieta e um treino legal..mais pra frente vai ver que foi muito bom.

Então cara ja to bolando uma dieta de 3300 cal por dia, mas de qualidade sem comer besteira ^^, mas ta foda heim pq achu que não vou coseguir comer tudo isso de calorias aushuahsuahsuah

se nw consegue comer td isso como engordou?

so comia merda mesmo?

qto ao q o mahal falou,tenho uma opiniao diferente..

vc vai partir pra hipertrofia,primeiros 3 ou 6 meses vc vai ganhar uma massa legal e perder um pouco de gordura,pq no começo eh possivel sim

mas depois meu amigo,a balança nw vai mais mexer,teu corpo nw vai mais mudar e vc vai sentar e ver o barrigao e vai enjuriar

pq se vc come demais engorda,se come de menos emagrece..e ai?

se nw consegue comer td isso como engordou?

so comia merda mesmo?

qto ao q o mahal falou,tenho uma opiniao diferente..

vc vai partir pra hipertrofia,primeiros 3 ou 6 meses vc vai ganhar uma massa legal e perder um pouco de gordura,pq no começo eh possivel sim

mas depois meu amigo,a balança nw vai mais mexer,teu corpo nw vai mais mudar e vc vai sentar e ver o barrigao e vai enjuriar

pq se vc come demais engorda,se come de menos emagrece..e ai?

então cara eu engordei pq so comia porcaria e em horario errado tipo fazia 2 ou 3 refeições por dia, então isso que eu pensei cara se eu for comer demais vou engordar claro, vou comer menos até eu perder mais uns 3 ou 4 kg ai depois partir pra hipertrofia ^^

mas eu devo continuar a tomar whey + malto depois do treino ou não, ja que é pra emagrecimento precisa ??