esse mês tive que comprar umas coisas a mais, uns livros, e achei que seria uma boa economizar os R$50 que pago na academia.

faço capoeira terça e quinta e coincidentemente tem uma aula de "pump it" gratuita no meu condomínio na seg/qua/sex

essa aula é basicamente FB, fazendo series de 20rps, e fazendo um exercício atras do outro para o mesmo grupo muscular.

aí vai desde

agachamento + agachamento v + Avanço + Stiff

Supino + Crucifixo + Cross over + Flexão

Curvada + Unilateral + Pull Down + Remada Invertida

Militar + Elevação lateral + parte da rotação do levantamento olímpico

Rosca Direta + Rosca Inversa + Rosca Concentrada

Paralelas + Tríceps testa + francês

(todos com + de 20 reps e tudo no mesmo dia, e feito em 1h e meia)

e aí marombas, na opinião de vocês seria bom variar só 1 més na academia com essa aula aí, justamente por ser algo diferente acordei destruído no dia seguinte, fora que vou economizar um dinheirinho da academia nesse mês hehehe

o nome ja diz: Pump, e é isso que voce vai ter, vai ter ganhos? sim, se voce comer certo.

Gostei cara, quem sabe você se alimentando bem não dê pra ganhar uns kg.

é menos pior do que eu pensei.

é menos pior do que eu pensei.

pow cara, o nome é indicativo, mas não é aquelas aulinhas que vai no ritmo da musica não, acho que foi isso que pensou

o nome ja diz: Pump, e é isso que voce vai ter, vai ter ganhos? sim, se voce comer certo.

Gostei cara, quem sabe você se alimentando bem não dê pra ganhar uns kg.

Realmente acredito que não será tão ruim, vou seguir essa aula e economizar um trocado, daqui um mês volto pra academia pelo menos um pouco mais resistente (ou não hehe) e dieta como sempre...

abraç

é menos pior do que eu pensei.

[2] hahaha

Combine isso com exercícios bodyweight. Seus ganhos, no quesito hipertrofia, poderão ser maiores.

Se for pra testar, que sejam uns 3 meses.

pow cara, o nome é indicativo, mas não é aquelas aulinhas que vai no ritmo da musica não, acho que foi isso que pensou

exatamente, halteres de borracha e tal hahahah

[2] hahaha

Combine isso com exercícios bodyweight. Seus ganhos, no quesito hipertrofia, poderão ser maiores.

faço só paralelas, flexão e barra fixa

não... prefiro voltar mês que vem só na academia mesmo, mas confesso que é poderia realmente ser bem eficiente,

Se for pra testar, que sejam uns 3 meses.

pois é, em 1 mês não verei diferença, desde que não perca nada, vou ficar feliz pois vai ser só um mês

exatamente, halteres de borracha e tal hahahah

hehehe felizmente não é!

mesmo...

Editado 4/03/2013 às 21:47 03/4, 2013 por supertrofia (veja o histórico de edições)