Idade: 19 anos

Altura: 1,71m

Peso: 105kg

Bf%: por volta de 26%, 27%

Biotipo: Endomorfo

TMB: aproxidamente 3144kcal

Objetivo da dieta: Cutting ( cetogênica )

bem pessoal, eu entrei no site Dieta e treino que encontrei pesquisando aqui mesmo e resolvi seguir uma dieta pronta para cutting que tem la no site aqui está ela

https://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=71124

e gostaria de saber se para o meu tipo de físico, altura, peso eu posso fazer essa dieta tranquilo ou se precisar alterar alguma coisa queria saber o que vcs acham... pq achei o numero de calorias muito alto para uma dieta de cutting acho que a quantidade de proteina por kilo esta boa para o meu peso mas quero saber o que vcs acham... e qualquer coisa comentem que eu altero la

fico no aguardo. flw

up Alguem ?

up Alguem ?

Uma dica, começar cutting com essa dieta é tenso e pode te prejudicar, recomendo começar uma tradicional, apenas ficar com déficit de 500kcal mais ou menos e ir diminuindo, pois seu BF está bem alto.