SoxMagno 0 Postado Fevereiro 17, 2013 às 01:08 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 01:08 Iae pessoal tudo firmeza? to mundando meu treino para um abc2x é estou precisando da ajuda de vcs. Gostaria que dessem uma olhada(avaliada na verdade), e que dessem a opinião de vcs. Altura:1,73 Peso: 70 BF:10 A(Peito+Triceps+Panturilha) *Supino Reto Barra 4x8 *Supino Inclinado 4x8 *Fly Declinado 3x10 *Crucifixo 3x10 Triceps Testa 4x8 Triceps Puley(Barra v) 3x8 Triceps unilateral 3x8~10 Elevação de Panturrilhas sentado 4x12 Elevação de Panturrilhas em pé 3x12 B(Costas+Biceps+Antebraços) Levantamento Terra 4x8 Remada Curvada 3x8 Barra Fixa 4x8 Puxada na Nuca 3x12 Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada 4x8 Flexao de Punho 3x12 Extensão de Punho 3x12 C (Pernas+Ombros+Trapézio) Agachamento Livre 4x8 LegPress 4x8 Stiff 3x10 Desenvolvimento Militar 4x8 Elevação Lateral 3x8 Encolhimento de Ombros 4x8 Elevação de Panturrilhas sentado 4x12 Elevação de Panturrilhas em pé 3x20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OBSCURED 91 Postado Fevereiro 17, 2013 às 01:14 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 01:14 Volumoso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
0T4V10TH3G0D 7 Postado Fevereiro 17, 2013 às 01:53 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 01:53 o treino ta muito volumoso... tenta fazer de 6 à 7 exercicios no MAXIMO por dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoSturmer 38 Postado Fevereiro 17, 2013 às 01:54 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 01:54 Como o cara de cima ja disse,ta volumoso,porem,gostei da escolha dos exercicios,da só uma "varrida" ai que fica foda.Fica assim,3 exercicios pra musculo grande,2 pra pequeno. Como o cara de cima ja disse,ta volumoso,porem,gostei da escolha dos exercicios,da só uma "varrida" ai que fica foda.Fica assim,3 exercicios pra musculo grande,2 pra pequeno. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dante.94 31 Postado Fevereiro 17, 2013 às 02:08 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 02:08 triceps e delts pra mim tranquilamentes podem ter 3 exercicios, são tão grandes quanto o peito como musculos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SoxMagno 0 Postado Fevereiro 17, 2013 às 13:18 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 13:18 Galera e se eu diminuir as repetições e as series, tirando por exemplo 4x8 e passando para 3x8? ou ainda preferem que eu diminua o numero de exercicios fazendo 3 para os grandes musculos e 2 para os pequenos ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carl0s 7 Postado Fevereiro 17, 2013 às 13:20 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 13:20 sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SoxMagno 0 Postado Fevereiro 17, 2013 às 13:21 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 13:21 Nao entendi sua opiniao Carl0s, qual das duas alternativas vc acha que seria melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SoxMagno 0 Postado Fevereiro 17, 2013 às 20:07 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 20:07 Mais alguem? seria melhor redusir o numero de exercicios ou só as repetições e series já basta(passar os 4x8 para 3x8)?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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