Fala ai marombas, me deem uma força aii ....

To com 15 anos, 66 kg , 1,70 de altura ... Malho a uns 9 meses, e 2 meses atrás começei a tomar suplemento, começei comprando um Whey protein da neo-nutri, com glutamina e um bcaa ! Tomava 2 cápsulas de BCAA antes e 2 depois do treino, e Whey protein logo após o treino . Acabou meu Whey e meu bcaa, e agora eu to querendo aumentar minha suplementação, será que faz algum mal ?

Quero comprar os seguintes : Whey protein ( com glutamina ou glutamina separada ? ) , BCAA, Hiper calórico, glutamina e malto !!


será que é muita coisa, diminui, aumenta ??? por favor DEEM OPINIÕES a respeito !!

VALEU MAROMBAS !!!

Cade aquela creatina?

E a dieta, como vai? Enfim...

A maioria dos Whey vendidos contém glutamina. Então se quer suplementar Sugiro que vá de Whey+Creatina e se quizer mais, um malto.

Cara... Da uma organizada na dieta primeiro, e só depois inicie a suplementação (se necessário é claro).

Aqui mesmo no Fórum você encontra muita coisa sobre dieta, na sessão de nutrição.

Exemplo: Se você pretende ganhar massa, sua dieta deve conter no minimo 2,5g de proteína para cada kg de peso corporal, ou seja, você monta a dieta e calcula quantas gramas de proteína ela tem, e ai se faltar proteína para atingir o objetivo (165g diárias de proteína no seu caso) você completa com suplemento.

Nesse caso, em que se faz necessária a suplementação de proteína, você pode utilizar suplementos básicos, como: Albumina, Whey, Creatina e etc..

E já que o objetivo é o ganho de peso (massa) pode usar Malto ou Dextrose junto.

De cara você pode optar por um Multivitamínico, já que conseguir todas as vitaminas e minerais somente com alimentação (dieta) é meio complicado.

Uma boa dica custo/beneficio é o Daily Formula da Universal.

Bom... Espero ter ajudado!

Editado 16/02/2013 às 13:19 02/16, 2013 por Anderson Horsczaruk (veja o histórico de edições)

Cara... Da uma organizada na dieta primeiro, e só depois inicie a suplementação (se necessário é claro).

Aqui mesmo no Fórum você encontra muita coisa sobre dieta, na sessão de nutrição.

Exemplo: Se você pretende ganhar massa, sua dieta deve conter no minimo 2,5g de proteína para cada kg de peso corporal, ou seja, você monta a dieta e calcula quantas gramas de proteína ela tem, e ai se faltar proteína para atingir o objetivo (165g diárias de proteína no seu caso) você completa com suplemento.

Nesse caso, em que se faz necessária a suplementação de proteína, você pode utilizar suplementos básicos, como: Albumina, Whey, Creatina e etc..

E já que o objetivo é o ganho de peso (massa) pode usar Malto ou Dextrose junto.

De cara você pode optar por um Multivitamínico, já que conseguir todas as vitaminas e minerais somente com alimentação (dieta) é meio complicado.

Uma boa dica custo/beneficio é o Daily Formula da Universal.

Bom... Espero ter ajudado!

Blz cara, só vou terminar de montar a minha dieta aqui e edito o post ai vc dá uma analizada blz ??

os suplementos so servem pra suprir a necessidade da sua dieta , então faça uma dieta e SE você acha que não consegue mandar todas carb-prot que precisa, invista no combo basico , whey + malto + albumina!abrç

Devia ta na área de suplementos.

Mas primeiro tenha uma dieta pronta, depois pense em suplementar.