Fala galera, tudo certo?

Eu queria que voces avaliacem esse treino de peito que eu estou pensando em fazer, nesse treino eu quero dar enfase mais nos cruxifixos tendo em vista que esses sao os exercicios que dao mais resultado para mim.segue:

Idade:18

Peso:70kg

Altura:1,74

Tipo de treino: AB2x

Tempo de treino:5 meses

Supino reto : 4x10

Cruxifixo reto : 4x8

Cruxifixo inclinado : 4x8

Peck Deck : 3x falha

Entao galera esse é o treino de peito que estou querendo fazer, e queria a opniao de voces. Alem dos cruxifixos fazerem a diferença para mim eu vi em um video onde o cara fala que o cruxifixo recruta mais fibras musculares que o supino,procede esta informaçao?

Desde ja agradeço

Abraço

Fala galera, tudo certo?

Eu queria que voces avaliacem esse treino de peito que eu estou pensando em fazer, nesse treino eu quero dar enfase mais nos cruxifixos tendo em vista que esses sao os exercicios que dao mais resultado para mim.segue:

Idade:18

Peso:70kg

Altura:1,74

Tipo de treino: AB2x

Tempo de treino:5 meses

Supino reto : 4x10

Cruxifixo reto : 4x8

Cruxifixo inclinado : 4x8

Peck Deck : 3x falha

Entao galera esse é o treino de peito que estou querendo fazer, e queria a opniao de voces. Alem dos cruxifixos fazerem a diferença para mim eu vi em um video onde o cara fala que o cruxifixo recruta mais fibras musculares que o supino,procede esta informaçao?

Desde ja agradeço

Abraço

aquele leandro santos?

bullshit

Olha a minha sugestão:

Cruxifixo Inclinado

Supino Inclinado

Cruxifixo

Supino Reto

Peck Deck

Por que eu coloquei o cruxifixo antes do supino? É um macete chamado "pré-exaustão", quando voce está fazendo o supino muitas vezes os ombros e/ou triceps falham antes do peito e voce acaba não conseguindo atingir o musculo ao máximo. Então você faz o Cruxifixo primeiro, que é um exercicio isolador, assim voce pré-exausta o peito, assim quando voce for fazer o supino o seu peito vai falhar antes do ombro e triceps porque voce já desgastou o peito com o cruxifixo.

Por isso também que eu botei o Cruxifixo Inclinado antes do Supino Inclinado.

E porque eu botei o supino inclinado antes do supino reto? Eu não conheço voce, mas a maioria das pessoas tem a parte superior do peito pouco desenvolvida, é desenvolvendo a parte superior do peito que o seu peito terá aquele aspecto proeminente... A maioria dos caras tem a parte superior do peito pouco desenvolvida e a parte inferior desenvolvida, dando aquela impressão de peito caído/molenga...

Olha a minha sugestão:

Cruxifixo Inclinado

Supino Inclinado

Cruxifixo

Supino Reto

Peck Deck

Por que eu coloquei o cruxifixo antes do supino? É um macete chamado "pré-exaustão", quando voce está fazendo o supino muitas vezes os ombros e/ou triceps falham antes do peito e voce acaba não conseguindo atingir o musculo ao máximo. Então você faz o Cruxifixo primeiro, que é um exercicio isolador, assim voce pré-exausta o peito, assim quando voce for fazer o supino o seu peito vai falhar antes do ombro e triceps porque voce já desgastou o peito com o cruxifixo.

Por isso também que eu botei o Cruxifixo Inclinado antes do Supino Inclinado.

E porque eu botei o supino inclinado antes do supino reto? Eu não conheço voce, mas a maioria das pessoas tem a parte superior do peito pouco desenvolvida, é desenvolvendo a parte superior do peito que o seu peito terá aquele aspecto proeminente... A maioria dos caras tem a parte superior do peito pouco desenvolvida e a parte inferior desenvolvida, dando aquela impressão de peito caído/molenga...

Opa obrigado pelos toques vou por em pratica esse lance da pre exaustao, e realmente a parte superior do meu peitoral é um pouco menos desenvolvida.

grato

Cara, acho muito fazer 5 exercícios pra peito numa divisão AB2x

Eu faria apenas 3, desse jeito:

Crucifixo 3x10

Supino Inclinado 4x8

Supino Reto 3x8

Eu faço supino reto 5x5, flexões 3xF e crucifixo reto 3x8~10 numa rotina ABC e estou gostando bastante.