Postado 8/02/2013 às 23:28 02/8, 2013 Boa noite galera, Em 1 ano de treino, estou com 1,79 metros , pesando 67 kg com apenas 3 kg de gordura, sendo então 5% , Porém não consigo ver definição no abdômem e muito pouco no bíceps, apesar de a concentração maior de gordura do meu corpo ficar na perna. Nos últimos 3 meses, perdi 2 kg de gordura e ganhei 5kg de massa magra, porém dá para ver que tem massa, não grande quantidade, porém sem definição. O que pode estar me atrapalhando ?? Obrigado. Suplementação : Whey + Dextrose . ( O que recomendariam ) ?
Postado 8/02/2013 às 23:31 02/8, 2013 O seu problema é não ter músculo suficiente para que se abs fique visível..
Postado 8/02/2013 às 23:32 02/8, 2013 O seu problema é não ter músculo suficiente para que se abs fique visível.. Indicaria algum suplemento para me ajudar ? Pela minha altura, seria ideal quantos quilos para poder vizualizar ( estimativa ) ?
Postado 8/02/2013 às 23:34 02/8, 2013 com 1,79 e 67kg vc tá magro ainda. Nem deve ter músculo suficiente para aparecer "definição" E provavelmente vc não tem só 5% de gordura 5% é isso aki pra menos Indicaria algum suplemento para me ajudar ? Pela minha altura, seria ideal quantos quilos para poder vizualizar ( estimativa ) ? Não é suplemento q te faz ficar definido. É dieta
Postado 8/02/2013 às 23:34 02/8, 2013 com 1,79 e 67kg vc tá magro ainda. Nem deve ter músculo suficiente para aparecer "definição" E provavelmente vc não tem só 5% de gordura 5% é isso aki pra menos Fiz avaliação semana passada, deu 5%, deve ser por conta de falta de massa mesmo.
Postado 8/02/2013 às 23:42 02/8, 2013 Dados da minha avaliação : % Gordura ideal 14,00 % % Gordura atual 5,37 % Massa Magra 63,45 kg Massa Gorda 3,60 kg Se for olhar de lugar pra lugar, no abdomem ta 7%
Postado 8/02/2013 às 23:43 02/8, 2013 cara n to duvidando q vc tem 5% ( a nao ser q vc seja MUITO magrelo), mas tem gente q n sabe fazer avaliação. tenho amigo com 12% q deu 4% onde fez. e faz uma dieta pra ganhar peso. 1,79 vc vai começar a ficar forte com uns 80kg abraço
Postado 8/02/2013 às 23:43 02/8, 2013 Mano, treine e coma, um dia define. Ah, e suplemento eh o krl vc n deve estar comendo
Postado 8/02/2013 às 23:50 02/8, 2013 Obrigado a todos, vou procurar melhorar dieta e ter paciência com resultados.
Postado 9/02/2013 às 00:56 02/9, 2013 com 1,79 e 67kg vc tá magro ainda. Nem deve ter músculo suficiente para aparecer "definição" E provavelmente vc não tem só 5% de gordura 5% é isso aki pra menos Não é suplemento q te faz ficar definido. É dieta se realmente estivesse nessa % de bf, mesmo tendo pouco músculo acho que já apareceria os gomos do abd... Você não deve ter 5%, a avaliação está errada
Postado 9/02/2013 às 19:33 02/9, 2013 é que pra voce ficar definido voce tem que fazer bastantes repetições, por exemplo: 5x60
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