Boa noite galera, como devo fazer minha refeição no trabalho, oq escolher pra colocar no prato essa coisas assim

cara, tem um tópico sobre isso.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

(Refeições de fácil transporte)

Escolha a que se encaixa na sua dieta e que seria melhor para você.

Mas dê uma pesquisada antes de criar tópicos.

sanduiche, shake hipercalorico sao as mais faceis...

valeu paceiro vou dar uma olhada nesse topico

depende muito de como você trabalha, onde eu trabalho eu consiguia comer o que quisesse no horário de almoço, mas durante o expediente mandava um shake mesmo, não precisa ser suplementação, pode ser umas claras de ovo + nescau se não tiver em cutting (ou se tiver e encaixar nos teus macros...) pra não deixar um gosto tão ruim.

só cuidado pra não se sujar (como eu já vi acontecer) com a coqueteleira vagabunda AHEUEAHUEAHUHEA