Fala marombas.

Treino a 4 anos com intervalos somente em dezembro.

Em 3 anos de treino, fiquei a base somente de uma boa alimentação. Comprei um whey da atletica e joguei dinheiro no lixo. Não deu resultado algum.

No meio do ano passado (2012), comecei a tomar a creatina universal e gostei do resultado.

To pensando agora em "combinar" uns suplementos e queria pedir ajuda de vocês.

Pensei em comprar um Whey + Bcaa + Glutamina + Multivitamínico + Pré-Treino + ZMA

Existem então varias marcas e eu particularmente prefiro as importadas.

Queria pedir então ajuda, pois fico muito confuso como por exemplo no Multivitamínico uns dizem que é melhor o Opti man outros dizem o Animal Pack. Terei um bom ganho com essa "combinação", ou alguem pode me indicar uma "combinação" melhor?

Tenho 70 kg e 1,76 de altura.

Agradeço Marombas.

Se a dieta estiver boa, vai ajudar sim .. Sobre esses multis ai EU tomo o daily formula da universal e nao tenho do que reclamar ótimo cxb .. Zma só se voce tiver algum problema pra dormir ou algo do tipo

Cara, toda essa suplementação não vale nada sem dieta.

Poste a dieta que eu terei prazer em te ajudar.

Mas dependendo a Dose do Bcaa, esta bom.

ZMA não vale a pena, depende muito o caso.

Cara, toda essa suplementação não vale nada sem dieta.

Poste a dieta que eu terei prazer em te ajudar.

Mas dependendo a Dose do Bcaa, esta bom.

ZMA não vale a pena, depende muito o caso.

Cara, toda essa suplementação não vale nada sem dieta.

Poste a dieta que eu terei prazer em te ajudar.

Mas dependendo a Dose do Bcaa, esta bom.

ZMA não vale a pena, depende muito o caso.

Marquei com uma nutricionista para montar uma dieta e estou procurando alguma na internet para depois postar e receber uma ajuda da galera.

Ainda não tenho um dieta fixa e ate gostaria se pudessem me indicar alguma que se "encaixe nesta suplementação". o Foco é o maximo de Ganho de Massa Muscular.

Editado 1/02/2013 às 23:48 02/1, 2013 por Neandertal (veja o histórico de edições)

Cara eu nao curto ZMA nao cara, guarda esse dinheiro e compra outro suplemento

Uma outra duvida... quando tomar o BCAA? o Gluta vou lançar junto com whey pos treino, seria uma boa tomar quando for dormir tbm?

Cara eu nao curto ZMA nao cara, guarda esse dinheiro e compra outro suplemento

como a maioria disse... vou investir em outro mesmo então.

Uma outra duvida... quando tomar o BCAA? o Gluta vou lançar junto com whey pos treino, seria uma boa tomar quando for dormir tbm?

como a maioria disse... vou investir em outro mesmo então.

Cara, BCAA para valer a pena tem que ser super dosado.

Tipo uns 15 gramas por dia.

ZMa só melhora o sono, vc precisa disso?

BCAA só vale a pena se tomar na dosagem correta, 15 gramas/dia, vai usar asssim?

Se nao for usar dessa forma, nao compre.

Glutamina nao vejo mts beneficios e a dose é mt grande, dxando o CxB aidna pior... 20 gr/dia.

Investe em Whey, Albumina, Caseina, Creatina e PW.