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Diário Do Surfista Prateado

Por silversurfer
Em Diário de Treino

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  • 2 meses depois...
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  • silversurfer
    silversurfer

    Amanhã treino peito, tríceps e ombros. Já estou conseguindo fazer 5 reps nas paralelas. Pensar que dia desses não conseguia fazer nem uma direito. Muito boa a sensação de estar superando a limitação.

  • silversurfer
    silversurfer

    Feriado. Dia bom para descansar... não!!!!... dia bom para treinar... tô aquí suando no agachamento...

  • Henriq43
    Henriq43

    Cara.... tenho uma mesa de supino, uma bike de spinning + 2 halteres hehehe .... já dá para fazer alguma coisa... mais uso somente nos finais de semana...durante a semana só na academia mesmo, mais es

Postado
  • Autor

E aí meu bom, nada de novo pra contar pra gente?

Rapaz, meu treino por causa da falta de tempo e de viajar constantemente ficou assim:

A - Superiores

Barra fixa pegada chin ups 50 reps divididas em 4 ou 5 séries

Barra paralelas 4X10

Supino fechado 3X8

B - Inferiores

Agachamento - 4X10

Levantamento terra - 4X10

E só.

Meu diário:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/112869-dirio-do-surfista-prateado/

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