RangerBranco2 Postado Janeiro 23, 2013 às 21:53 Postado Janeiro 23, 2013 às 21:53 Altura: 1,70Idade: 17 anosPeso: 51,2 kg (massa magra) 2,8 kg (gordura)BF : 5,23% Biotipo: ectomorfoObjetivo : 70 kg Obs: No almoço e janta eu coloquei soó o feijão e arroz porque aki em casa vareia muito mais sempre uma carne e uma saladinha diferente
Felipe_95 Postado Janeiro 23, 2013 às 22:59 Postado Janeiro 23, 2013 às 22:59 Comece com um excedente de 500kcals. Arrume a dieta.
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