acabou o whey protein :/

quero fazer meu próprio shake, sugestões??

To pensando em fazer assim: 250ml de leite + 8 claras de ovo + 1 colher cheia de aveia.

O que acham? Aceito outras sugestões também =]

Carne , queijo , claras , gemas , peixes , enfim , tem vários modos , eu gosto de come 20 ovos cru inteiros , abraço

poe albumina , proteina de soja,farinha lactea, altas paradas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Farinha lactea tem pouca proteina, use aveia, leite desnatado e claras de ovo.

Lembre-se 1 colher de aveia tem menos de 3 gr de proteina.
Entao bote mais.

Carne , queijo , claras , gemas , peixes , enfim , tem vários modos , eu gosto de come 20 ovos cru inteiros , abraço

Não entendi o que vc quis dizer, quer que eu bote tudo isso dentro do meu SHAKE e bata? SHUAHUSHUSHU

Farinha lactea tem pouca proteina, use aveia, leite desnatado e claras de ovo.

Lembre-se 1 colher de aveia tem menos de 3 gr de proteina.

Entao bote mais.

Valeu cara =)

Eu fazia o msm q tu faz, Leite desnatado + ovo(lembrando, se for cru, tem que ser inteiro) + aveia e colocava um toddy, DLÇ

ahh se for fazer cru tira akele bagulho branco que fic perto da gema, akilo nao derrete e parece catarrim =(

abraçs

vc não precisa de um shake... é só comer mais proteína durante o dia ou no pós treino, a proteína que no caso vinha do whey (umas 24g ou 32g sei la..)