Olá pessoal, sou novo no fórum e gostaria de compartilhar com vocês minha dúvida :/

Tenho pouca renda para comprar suplementos, cerca de R$ 500,00, gostaria que durassem um pouco, cerca de 2 meses pelo menos... Faço musculação a 6 meses e venho tendo resultados satisfatórios, já tomei alguns Whey, BCAA's, Creatina além de estar em um processo de Re-Educação alimentar (Estou me alimentando com mais Proteinas, Carboidratos e Fibras)

Atualmente tenho em mente comprar BCAA+Whey+Albubina, tenho como objetivo o ganho de massa muscular e não tenho auxilio de uma dieta pórem tento manter a alimentação com boa ingestão de Proteinas, Carboidratos e Fibras...

Bom desculpa todo esse falatorio mas então... minha dúvida é a seguinte:

Quais suplementos recomendariam para esse meu caso? ;[

nenhum

monte uma dieta

do q adianta tomar whey sem dieta? e ainda eh mais barato

o erro de muitas pessoas são essas, só se deve utilizar os suplementos pra auxiliar/completar quando voce ja tem uma dieta foda

nenhum

monte uma dieta

do q adianta tomar whey sem dieta? e ainda eh mais barato

Cara, não tenho Dieta pórem não me alimento com besteiras, atualmente venho comendo, Atum, Sardinha, Ovos Cozidos, Carne, Frango, Batata-Doce, dentre outros... Mas então, como ficaria isso? Montaria só uma Dieta, sem suplementação alguma? tem sugestões de dietas?

o erro de muitas pessoas são essas, só se deve utilizar os suplementos pra auxiliar/completar quando voce ja tem uma dieta foda

E quando tem dinheiro sobrando na carteira!

@topico

Vai na area de nutrição que tem tudo lá,e ai vc gasta seu dinheiro em frango ovo e leite.

Editado 21/01/2013 às 02:46 01/21, 2013 por Gabriel De Souza Menezes

e quem tem a dieta e quer dar uma moral na suplementação mas nao tem mt dinheiro pra gastar?

e quem tem a dieta e quer dar uma moral na suplementação mas nao tem mt dinheiro pra gastar?

Isso responde sua duvida

monte uma dieta top e compre uma creatina

Editado 21/01/2013 às 03:45 01/21, 2013 por TheyCallMePeter

Albumina Saltos ou Naturovos. Creatina, qualquer uma, desde que tenha o selo Creapure. Se vc tiver cartão de crédito internacional, vale a pena importat um Whey Optimum Gold Standard e uma creatina Universal ou Optimum. Com 500 reais pra 2 meses da e sobra grana.

Se vc comprar nacional, creatina com selo creapure e Whey, com essa grana que vc falou da pra comprar um nacional bom, tipo Solaris...