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Caminho De Um Gordo A Um Fitness Model

Por ioia
Em Diário de Treino

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Ola :) troca o arroz por mais proteína. Se estas a perder massa magra só pode ser por 2 motivos:

1. Falta de proteínas para manter os músculos

2. Défice calorico grande demais. Tenta não ter mais de 500 kcal de défice.

Se quiseres podes retirar varios hidratos e trocar por mais proteína.

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    • ioia
      ioia

      Vou vos explicar o que ja fiz em relação as 3 semanas de progressão que já tinha passado antes de fazer este diário: Eu tudo o que estou a fazer é graças aos métodos de um nutriocionista e fisoc

    • ioia
      ioia

      Obrigadão amigo Acho muito fixe da tua parte estares a ajudar um amigo, qualquer ajuda que precises é so dizeres abraços:)

    • ioia
      ioia

      Alo pessoal como prometido a tabela e o gráfico foram alterados Observações da semana: Dieta: Segui a dieta toda bem a única diferença é que o meu dia do lixo é sempre ao sábado e esta semana

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