Ae galera...é o seguinte, quero perder a barriga, secar mesmo. Aqui vou fazer relato do meu cutting que eu comecei dia 08/01/13...por enquanto to correndo só, uns 7-8 km por dia..

Objetivo: Cutting

Idade: 22 anos

Peso: 80 kg

Altura: 1,80

Treino: Volta de 1,1 Km andado e 7 km correndo

6:30 Café da manhã

2 fatia de pao integral kcal 125

2 peito de peru kcal 33

1 fatia de queijo Kcal 75

9:30 Lanche da manhã

30gr de aveia kcal 105

2 Scoop whey kcal 134

1 copo leite desn kcal 70

12:30 Almoço

4 colher de arroz kcal 176

1 colher de feijão kcal 41

100gr brocolis kcal 36

2 pedaço de frango kcal 100

salada a vontade

15:30 Lanche da tarde

2 fatia de pao integral kcal 125

2 peito de peru kcal 33

1 fatia de queijo Kcal 75

18:30 Pré treino

5 colher de aveia kcal 175

1 copo leite desn kcal 70

1 banana prata kcal 74

2,5 gr creatina

20:30 Pós treino

3 scoop whey kcal 201

Agua 200ml

30 gr dextrose kcal 150

2,5gr creatina

22:30 ultima refeição

2 colher de albumina kcal 108

total de calorias 1956

OBS: não coloquei ainda as prot gord carb..vou colocar nessa semana..to refazendo as compras e quero tirar a duvida com voces, se essa dieta ta sendo boa e se ta faltando algo ou excedendo algo..

Outra duvida, eu posso diminuir por mes ou tem que ser por semana? vai de acordo com peso?

Obrigado galera

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.