Bom eu entrei na academia ja faz alguns dias, pretendo no segundo mês seguir uma dieta e tomar um Hipercalórico.

Estou em dúvida.

Devo tomar o Hipercalórico sozinho no segundo mês ou tomo Whey tambem? Ou eu deixo o Whey para tomar a partir do terceiro mês?

Vou fazer o Hiper caseiro da receita do Leandro ou seja vai dar para 1 mes praticamente.

Tenho 170cm.

52kg.

Meu objetivo é 65kg até dezembro de 2013.

Já que está no começo cara, eu focaria em uma dieta legal, pesquisaria muito sobre isso, e só depois de uns 4~5 meses eu partiria pra uma suplementação (isso se os ganhos começarem a estagnar)...

Mas eu sou ectomorfo tenho problemas mesmo pra ganhar peso, fui na nutricionista e segui a dieta e em 1 mes ganhei 500g '-'

os dois seriam para reforçar a dieta

o whey é proteina

o hiper é mais caloria, na sua maior parte carboidratos

ai vai de você encaixar isso no contexto da sua dieta

Sim entendo mas como o hipercalorico é rico em proteinas e td, eu pensei em tomar ele no segundo mês, claro pra ganhar até um peso a mais pois estou magro.

E depois só seguir com Whey e Dextrose

Hipercalorico nao é rico em proteinas.

Exceto se vc o fizer em casa conforme sua necessidade:

De uma olhada:

Aqui tem uma tabela que montei para facilitar isso

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109455-ajuda-qual-massa-melhor-faa-a-sua-tabela-bsica/

Acho que vou encaixar mesmo o Whey e Hiper entao na minha dieta.

Hiper pela manhã antes de ir pra escola ja que o corpo pede proteínas e eu estudo em tempo integral é uma boa pedida. O almoço nao sei porque é a escola que faz hauihauih

E a tarde quando voltar do treino Whey+Dextrose.

Depois refeiçao sólida..

Arroz+Peito de Frango+Batata Doce

Antes de dormir 3 ovos cozidos ou albumina.

Basicamente é isso, claro que tem mais refeiçoes mas as mais importantes são café-almoço-janta