Ae galera...é o seguinte, quero perder a barriga, secar mesmo. Aqui vou fazer relato do meu cutting que eu comecei dia 08/01/13...por enquanto to correndo só, uns 7-8 km por dia..

Objetivo: Cutting

Idade: 22 anos

Peso: 80 kg

Altura: 1,80

Treino: Volta de 1,1 Km andado e 7 km correndo

Dieta:

06:30 Café da Manhã Kcal 2 Fatia Pão Integral 125 2 Peito Peru 33 1 Queijo 75 233

09:30 Lanche da Manhã Kcal 30gr Colher de Aveia 105 2 Scoop 3 Whey Dyn 134 1 Copo Leite Desnat 70 309

12:30 Almoço Kcal 4 Colher Arroz 176 1 Colher Feijão 41 100gr Brocolis 36 3 Pedaço Frango 100 Vontade Salada -

403

15:30 Lanche da Tarde Kcal 2 Fatia Pão Integral 125 2 Peito Peru 33 1 Queijo 75 233

18:30 Pré-Treino Kcal 5 Colher de Aveia 175 1 Copo Leite Desnat 70 1 Banana Prata 74 2,5gr Creatina 0

319

20:30 Pós-Treino Kcal 3 Scoop 3 Whey Dyn 201 1 Copo água 0 3 Dextrose 150 2,5gr Creatina 0 351

22:30 Ultima Refeição Kcal 2 Albumina Salto´s

108

OBS: não coloquei ainda as prot gord carb..vou colocar nessa semana..to refazendo as compras e quero tirar a duvida com voces, se essa dieta ta sendo boa e se ta faltando algo ou excedendo algo..

Outra duvida, eu posso diminuir por mes ou tem que ser por semana? vai de acordo com peso?

Obrigado galera

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