Primeiramente, boa tarde pessoal do Hipertrofia.

Tenho 16 anos, 1,85 de altura e aproximadamente 70 kg. Comecei a treinar a mais ou menos 3 meses, e comecei a me interessar mais sobre o assunto. Mas como sou muito leigo no assunto decidi procurar ajuda no fórum do Hipertrofia.

A minha duvida é qual o tipo de treinamento que devo fazer para definir o abdômen e se devo ou não começar a usar suplementos e quais devo usar. Tambem gostaria de algumas dicas para rotina de treinamento e dicas para qual treino devo fazer para bíceps, tríceps, abdômen, panturrilhas, etc...

Um grande abraço a todos ! =D

Para ter um abdômen legal faça abdominais ué

Mais o que vai garantir sua definição é sua dieta parceiro.. não adianta nada você fazer 200 abd por dia e ter aquela capa batcha capa de gordura no panceps

Editado 15/01/2013 às 16:01 01/15, 2013 por bruuunogringo (veja o histórico de edições)

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