Avaliação De Cutting

[RIAMARINI]

ola!

poderiam avaliar minha dieta na verdade sao duas uma para a noite que eu trabalho e uma para a noite que eu nao trabalho! trabalho 12x36 (noite sim, noite nao)

nome RAFAEL

idade 29

peso 165

altuea 180

bf 35+

gasto calorico diario 3605

tmb 3006

segue abaixo diata da noite que trabalhei, durmo das 10:00 as 15:00, e das 23:30 as 05:45

segue abaixo dieta na noite que trabalho, durmi das 23:30 as 05:45, depois durmo das 12:00 as 16:00 fico acordado ate as 10:00 referente a dieta de cima!

vlw galera fico no aguardo!!!

[J4CK]

1º) Tenta colocar as proteínas entre 2g/kg e 2,5g/kg.

2º) 15g de Albumina não contém 24g de proteínas. O mesmo ocorre com o azeite, 30g não possuem 36g de gordura. Fisicamente impossível.

3º) Você vai tomar 90g de whey por dia? Por que não aumenta o frango?

Não vou comentar do segundo dia pois não dá pra ver os macros.

Abraço.

[RIAMARINI]

ok grato vou reformular toda a dieta, e colocar 2g de prot por kg!