Postado 11/01/2013 às 23:02 01/11, 2013 Tenho 18 anos, tenho 70kg e 1,75cm, treino ABC 5x na semana as 10:30 , estudo a noite, faço academia a 6 meses. Faça uma avaliação da minha dieta bulk e teça um comentário se possível, obrigado.. TMB= 2744,74 + 500 = 3244,74 https://img233.imageshack.us/img233/1649/dietae.png
Postado 12/01/2013 às 17:44 01/12, 2013 Autor lembrando que tomo no minimo 3l de agua por dia... dei uma mudada na tabela..segue https://imageshack.us/photo/my-images/838/dietank.png/
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