Tenho 22 anos, e 100kg

Tenho 1,85 de altura (só pra vcs terem uma base)

Treino de manha em Jejum

Tomo água e termogenico apenas...

Faço apenas aerobico, com foco total na queima de gordura.

Nas principais refeições = Arroz integral com frango sem pele, ou ovo cozido

Lanches 3 em 3 horas = Iogurte Light com frutas

+ Muita água.

Minha Duvida = Posso puxar ferro e suplementar para "trocar" gordura por massa?

Por exemplo:

Aerobico + termogenico para queimar gordura

Musculação + suplementação para ganho de massa muscular

Pensei em suplementar com:

Termogenico = antes do treino

Whey Profein = Pôs treino

Creatina = Pôs treino

Albumina = Antes de dormir

Com essa combinação de suplementos + minha dedicação + alimentação, da para definir?

Ou continuo só com o termogenico e aerobico para perder mais e depois começar a hipertrofia?

Ajudem ai galera, sou muito leigo no assunto!

Confio em vocês.

Abraços

Tenho 22 anos, e 100kg

Tenho 1,85 de altura (só pra vcs terem uma base)

Treino de manha em Jejum

Tomo água e termogenico apenas...

Faço apenas aerobico, com foco total na queima de gordura.

Nas principais refeições = Arroz integral com frango sem pele, ou ovo cozido

Lanches 3 em 3 horas = Iogurte Light com frutas

+ Muita água.

Minha Duvida = Posso puxar ferro e suplementar para "trocar" gordura por massa?

Por exemplo:

Aerobico + termogenico para queimar gordura

Musculação + suplementação para ganho de massa muscular

Pensei em suplementar com:

Termogenico = antes do treino

Whey Profein = Pôs treino

Creatina = Pôs treino

Albumina = Antes de dormir

Com essa combinação de suplementos + minha dedicação + alimentação, da para definir?

Ou continuo só com o termogenico e aerobico para perder mais e depois começar a hipertrofia?

Ajudem ai galera, sou muito leigo no assunto!

Confio em vocês.

Abraços

Como você vai estar começando a musculação agora, é possivel sim "trocar" a gordura por massa, mas isso vai acontecer por bem pouco tempo, depois decide um caminho.. E uma coisa, frutas tem muito carboidrato..

seu corpo vai passar por um periodo de adaptação, ele vai construir MM e queimar um pouco de gordura, mas não se iluda, isso dura no max 3 meses