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Por Marombeiro xD
Em Dieta e suplementação

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Galera, Tenho 18 anos, minha altura é 1,91 e peso 104 kg e minha bf é de 22%.

Treino a 9 meses, antes pesava 128 kg e bf 26%,com treino e alimentação controlado emagreci 24 kg.

Gostaria de saber se pra eu perder gordura e ganhar massa, já que com meus treinos 4x12 tenho perdido massa magra, eu posso fazer o a sério 4x8 e já que tenho as pernas muito grandes, faze-las 3x20.

Junto com isso, comprei um termogênico e estou pensando em toma-lo e no pós treino para ganhar massar tomar um whey ! Será que tem algum problema ?! Gostaria de dicas pro treino e para a suplementação!

Valeu galera,meu primeiro post aqui, espero ser respondido. Abraços !

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