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Meus 10 Anos De Treino! Objetivos/frustações/replanejamentos

Heraldo Costa

Por Heraldo Costa
em Sala de avaliação / Antes e depois

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Heraldo Costa Cientista

Heraldo Costa

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Postado (editado)

espero que isso mesmo sirva de incentivo para muitos aqui...

sei o que é ser magro..na minha época de escola era o mais magrelo daturma...pesava uns 40 quilos (ate os 17 anos) nos 23 ainda pesava 48 quilos, (menos que um saco de cimento)...fui muito taxado de raquitico, morto de fome, somalia, garça, magrelo, magrila( de adilson de maguila, pugilista da época) caveira, minhoca, ja morreu, dalsin e muito nomes desses pejorativos

com 15 anos iniciei na musculação...fui muito zuado por ate instrutores de academia frangos...fui para o exercito e la continuei na minha saga...

na minha turma da rua, eu era o mais fraco...hoje, eu com praticamente 30 anos..sou o mais forte de todos enquanto meus colegas estao todos barrigudos e acabados

claro..proseguindo para novas conquista e mantendo a humildade sempre

NUNCA DESISTEM DOS SEUS OBJETIVOS..TENHA PACIENCIA QUE VCS CHEGAM LÁ...NAO QUEIRAM NADA A CURTO PRAZO...CURTAM CADA VITORIA, CADA CONQUISTA...REPLANEJAR SE NAO DEU CERTO...OS ERROS TB FAZEM PARTE DO APRENDIZADO

abçs

olha eu como era magrinho na época do exercito... 48 quilos
era pele e osso

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eu com 22 anos como eu era bem magrinho...48 ou 49 quilos

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25 anos..ainda magro aqui eu ja tinha uns 65 quilos + ou - (foto tirada na academia)

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27 anos (85/87 quilos + ou -)

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29 anos (essa foto na verdade foi tirada a 2 meses de eu fazer 29 anos) aqui tava com 95 quilos

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30 anos(tirada de celular e retirei a estampa do bone para evitar propaganda)

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levei tempo pra caraca pra crescer...foi muito sofrido...
ainda na epoca do exercito..continuei malhando..nao crescia nem a pau..mesmo assim nao desiti..persisti
nao me vejo longe da musculação mais...posso ficar velhinho..vou ficar velho puxando ferro..rsrsrs
aqui quem fala, nao é uma pessoa que fala por falar...ja passei por cada coisa..rsrsrsr..vcs nem imaginam
só continuo feio pra caraca...mas a carcaça deu uma melhorada..rsrsrs
na boa..a estrada é longa..mas vale a pena moçada...
é eu mesmo..em carne e osso(mais osso do que carne) rsrsrs
dos 48 quilos para os 98 quilos...só nao cheguei no 100 pq prefiri o cutting agora (02-07-12)..quero crescer com mais qualidade

foi uma gloria pra mim colocar a blusa e ver ela colada no peito, no braço, etc...rsrsrs...

eu fui que nem bambú..levei 4 anos pra crescer..rsrsrsr (ja viu bambú quando fica 4 anos criando raiz? as vezes ate mais do que isso? rsrsrs)

cara..ralei muito pra chegar ate aqui...mantendo a humildade sempre, procurando passar o que eu aprendi pra moçada aqui...sei que sou um dos menos que sei aqui, a galera aqui sabem termos tecnicos de tudo... mas eu tenho e carrego a experiencia dos erros e dos acertos...e agente sabe que uma parada nao dá certo, entao agente procura passar pra galera aí que o caminho é "errado" ou "certo" nos treinos, na dieta ou no suplemento...ate mesmo nos anabols...

posso nao saber termos tecnicos e desenhar nos detalhes o caminho do aminoacido no corpo...mas estudei muito( como autodidata), pesquisei pra caramba...tb muita gente em ensinou muita coisa aqui no forum,
tb cometi muitos erros...mas fazem parte essas experiencias negativas....agente cresce mais com o erro do que com o acerto...e para os que estao vendo o relato, é melhor aprender mais com os erros dos outros do que fazer o negocio e tb errar tb..aí é pior

nunca desistam dos seus objetivos..e nem deixem alguem dizer que vcs nao sao capazes...

na minha primeira experiencia na academia, com 15 anos..eu nao colocava nem peso no supino..fazia só com a barra pura e ainda por cima achava pesado

tinha 24,5 de braço..era bastante magro...

fui muito axincalhado por amigos, colegas, INSTRUTORES DE ACADEMIA BABACAS...
muitas das vezes fiquei triste...e confesso que muitas das vezes cheguei a chorar de tristeza..mas isso tudo de certa forma me estimulou bastante a proseguir e progredir

10 anos de treino..olho para tras e vejo como gratificante foi...

nao deixem ninguem menosprezar vcs...nao deixem ninguem tentar diminuir vcs...esforcem-se que vcs vao conseguir cada um o objetivo que cada um traçou...leve o tempo que levar...nao deixe que ninguem venha dizer coisas pra vc que nao é capaz, pq, se vc nao acreditar em si proprio nao tem como o outro acreditar emvc e que vc vai conseguir...

muitos, que, assim como eu, entrao na academia como "ihhh! esse daí nao vai dar em nada"...nunca tive amigos de treino(e nao tenho ate hoje), pq antes, ninguem queria treinar comigo...parecia que eu era ate mesmo um estorvo para o outro para revezar um aparelho...mas nao teve nada nao...continuei progredindo, calado na minha e seguindo o caminho solitariamente...barreiras foram transpostas e muitas outras virao, eu sei disso!!!

as fotos estao aí para mostrar a todos que, com disciplina, dedicação, força de vontade, persistencia a pessoa consegue e vai longe. depende somente de nós...

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abçs

espero que as fotos acima da minha transformação fiquem para todos lerem, olharem, analisarem e refletirem e ver que SIM É POSSIVEL e se sintam estimulados

abçs

Editado por Heraldo Costa
hugo4 Experiente

hugo4

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Postado

Boa, o que interessa é o quão forte o queremos. Não tem nada melhor do que provar a nos mesmos que conseguimos aquilo que queremos, independentemente da opinião dos outros. E, o ser bonito exteriormente é só uma chamada de atenção, o que conquista realmente é o interior, o que tens para dar de ti aos outros. Os meus sínceros parabéns.
Que venham mais anos de conquistas! :laughingsmiley:

Abraço e bons treinos

FrangoGainer Grand Master

FrangoGainer

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Postado (editado)

Parabens "cara", não é qualquer um com consegue ter a sua evolução, no começo antes de ler o topico inteiro não vou mentir, pensei "ele so quer mostrar que conseguio e mostrar que agora e grande" mas quanto mais fui lendo o topico, fui entendendo oque voce realmente queria, entendi suas intenções, e queria te dizer parabens pela evolução e parabens por mostrar aos novos marombas que isso é possivel, por esses motivos +1 to pensando em fazer um tambem hahhahahah

Editado por FrangoGainer
Heraldo Costa Cientista

Heraldo Costa

Postado
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Boa, o que interessa é o quão forte o queremos. Não tem nada melhor do que provar a nos mesmos que conseguimos aquilo que queremos, independentemente da opinião dos outros. E, o ser bonito exteriormente é só uma chamada de atenção, o que conquista realmente é o interior, o que tens para dar de ti aos outros. Os meus sínceros parabéns.

Que venham mais anos de conquistas! :laughingsmiley:

Abraço e bons treinos

é isso mesmo mano...é bem por aí mesmo...o interior permanece...verdade!!!

valeu...grande abraço

Parabens "cara", não é qualquer um com consegue ter a sua evolução, no começo antes de ler o topico não vou inteiro não vou mentir, pensei "ele so quer mostrar que conseguio e mostrar que agora e grande" mas quanto mais fui lendo o topico, fui entendendo oque voce realmente queria, entendi suas intenções, e queria te dizer parabens pela evolução e parabens por mostrar aos novos marombas que isso é possivel, por esses motivos +1 to pensando em fazer um tambem hahhahahah

sim mano...é possivel sim...e a minha genetica nao é as das melhores..eu sou mais um misto como muitos que tem por aí...

espero que outros vejam, e vejam que sim é possivel...a estrada é longa, nao vou mentir, mas o imprtante nao é quando agente começa, é saber que um dia a gente vai conclui-la...por isso, desistir nunca, leve o empo que levar...alguns levam 2 anos, outros 4 anos para começar a ver objetivos...eu, digamos, levei um pouco mais de tempo...por mais que a minha genetica nao ajudasse muito...mas a força de vontade faz parte de minha genetica..rsrsrs

abrços

F4b1nh0 Coach

F4b1nh0

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Parabens cara.. eu tb sei como é ser zuado pela magreza... eu tinha 1.75 pesando 57kg. parabens mesmo!!

Parabens cara.. eu tb sei como é ser zuado pela magreza... eu tinha 1.75 pesando 57kg. parabens mesmo!!

LucasVieira Coach

LucasVieira

Postado
Postado

isso ae é pra galera que treina 6 mesês e já quer usar anabols, por que não está vendo resultados ... sempre arrumando desculpas ... parabéns cara, posta umas fotos mais detalhadas do shape ai, pernas e etc

Heraldo Costa Cientista

Heraldo Costa

Postado
  • Autor
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Muito legal sua história cara. 10 anos de treino não é pra qualquer um. Agora, pra enriquecer o tópico: qual a principal coisa que você aprendeu em 10 anos de treino que você queria saber desde o começo da sua jornada?

a paciencia é a maior virtude..rsrsrsr por incrivel que pareça essa é a principal coisa que eu aprendi...

eu tb cometi muitos erros na musculação...deixava o ego falar mais alto, treinava errado, e os resultados eram pifios...mas ai eu sempre procurava restruturar o treino, a montar(na epoa do quartel) eu tinha força mais pouco volume muscular...ate que, quando eu começei a aprender que a dieta é a base do marombeiro ai eu começei a engrenar de vez nos resultados

isso ae é pra galera que treina 6 mesês e já quer usar anabols, por que não está vendo resultados ... sempre arrumando desculpas ... parabéns cara, posta umas fotos mais detalhadas do shape ai, pernas e etc

pode deixar...em breve eu vou ver se disponibilizo mais fotos...é pq eu nao tenho camera fotografica..mas verei com meuirmao isso, ele tem

abção

otavio.souza Entusiasta

otavio.souza

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Cara, muito bom o relato.

Certamente serve de incentivo pra quem não obtém um resultado tão rápido quanto desejado. Parabéns.

Pergunta:

Nesse período utilizou de esteróides? Porque mesmo que em um período grande (10 anos), duplicar o peso não é para qualquer um.

Abraços e bons ganhos.

viking1 Entusiasta

viking1

Postado
Postado

Parabéns velho! Sei como você se sentiu pq já tive meus 24 de braço também e to na luta assim como você ;)

Grande incentivo mesmo! Ótimos treinos, abraço!

Carioca22 Entusiasta

Carioca22

Postado
Postado (editado)

Parabéns cara!!

Eu era magrelo também na infância, mas sempre curti esportes, depois vou postar umas fotos também!!

Treino só em casa, sou novo no fórum mas velho na arte ferrenha, tenho uma pilha de revistas, aprendi muito com elas, e agora pretendo compartilhar o pouco que sei aqui e aprender muito também!! :medieval:

Editado por Carioca22
Heraldo Costa Cientista

Heraldo Costa

Postado
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Postado (editado)

valeu galera....fico feliz por vcs terem gostado..nem sei o que dizer...

o que eu posso fazer é colocar mais um motivacional pra vcs....

esse daqui do balboa eu gosto muito..pq para conseguir uma coisa, deve se esfprçar...caimos muitas vezes...mas nao importa o quantas vezes fracassamos, o que importa é quantas vezes a cada fracasso estamos dispostos a ficar de pé e tentar de novo

as fotos estao aí...eu era tao magro que dava pra ver as costelas e contalas...ate a minha clavicula dava pra ver e colocar a mao nela..rsrsrsr...como diz um dos videos do scarpelley...TODO MUNDO PODE (e pode mesmo)

perfeição é tentar a mesma coisa, sempre, ate que saia certo...abção

Cara, muito bom o relato.

Certamente serve de incentivo pra quem não obtém um resultado tão rápido quanto desejado. Parabéns.

Pergunta:

Nesse período utilizou de esteróides? Porque mesmo que em um período grande (10 anos), duplicar o peso não é para qualquer um.

Abraços e bons ganhos.

começei a usar esteroides a 2 anos atras...ainda nao sou um expert nisso..mas a dois anos atras ja estava na casa dos 90 quilos quase..90% dos ganhos foram sem eles..só com dieta e suplementação

Editado por Heraldo Costa
Cauê H Entusiasta

Cauê H

Postado
Postado

bom relato ,mostrou que quando se quer uma coisa basta insistir que da certo no final.

ja eu to no inicio da minha jornada ,tinha 24 de braço mais ou menos tbm kkk depois fazer muita besteira por muito tempo hj aprendi e to evoluindo.

surf Grand Master

surf

Postado
Postado

Q irada tua história! Mas é isso mesmo temos que perseguir nossos objetivos e foda-se o q os outros pensam. A vida é sua e faça ela valer a pena.

Cara, vi q vc fala muito de dieta, se puder, tem como mostrar a que vc usou pra crescer??

Abraço

Heraldo Costa Cientista

Heraldo Costa

Postado
  • Autor
Postado

pra crescer?

eu pesquisei muito...vi videos, documentarios, artigos...as base de proteina geralmente eram

soja

leite

ovos

frango

carne vermelha

carnes em geral

fibras:

salada diversa

aveia

pao integral

gorduras:

azeite

amendoim

castanhas

carbos:

arroz

feijao

batata comum

batata doce

macarrao

frutas variadas

suplementos

whey de soja ou concentrado

albumina

creatina

amino hidrolisado(as vezes)

hipercaloricos

aminos em po

cafeina

levedo de cerveja

amaranto

raçao humana

glutamina

basicamente esses

Heraldo Costa Cientista

Heraldo Costa

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  • Autor
Postado

acho q começei na hora certa...pessoal e que treina a pouco tempo e recorre a eles

para mim um aluno iniciante de de 1 a 3 anoos de treino

intermediario de 4 a 5 anos

avançado acima do 6 ano

nada de pessoas que vai e volta..tem q ser ineterruptos...muita gente nao ve ganho, ai desanima, manda esteroide...mas o q faz aumentar a produçao hormonal naturalmente do corpo nao e HGH sublingual, nao e ZMA e nenhum precursor de testosterona em forma de suplemento...o q aumenta os niveis chama ROTINA DE TREINO

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