Treino dês de 05 de janeiro de 2011 (fiquem a vontade para discutir o assunto que quiser )

Meu intuito e postar minhas evoluções de carga, fotos de evolução, tipo de treino que estou executando, o que estou usando, entre outras coisas.

Biotipo: Mesomorfo mais para Endomorfo
Antes

Idade:16 anos
Altura:179cm
Peso: 116Kg
BF: 34%

Atualmente

Peso: 95Kg
BF: 14%
Braço: 39cm

Perna: 60cm

Panturrilha: 41cm

Abdomen: 87cm

peitoral: 112cm

antebraço: 34cm

Dieta: dividido em 6 refeições

frango cru 800g por dia (grelhado da +- 600g)

Carne (acem ou músculo) 400g (+- 300g cosido)

Misturas (amendoim+aveia+açucar) 200g

Leite 1500ML

Suplementação:

Whey 45g+Malton 30g no pos

Autobiografia

Nasci e Lavras-MG em 16/11/1994 porem dês de criança morei em Nepomuceno-MG

Meu pai morreu quando eu tinhanha 8 anos (morreu com 51 anos) em 2002, alguns meses depois minha família decidiu mudar para Três Corações-MG porem não deu certo e em menos de um mês voltamos para Nepomuceno-MG na qual a maioria dos meus parentes mora, apos mais ou menos 2 anos 2005 minha mãe conheceu outro cara e 6 meses depois se casou com ele e nos mudamos para Três Pontas-MG (final de 2005).

Logo apos meu pai morrer eu comecei a engordar desregrado, logo apos nos mudarmos para Três Pontas comecei a fazer natação fiz natação aproximadamente 10 meses e desisti (nesta época eu tava +- com 100kg), fiquei alguns meses parado e engordei mais ainda cheguei a 115kg, e no começo de 2007 comecei a fazer academia porem só fiz 3 meses e desisti, fiquei uns 5 meses parado e retornei ao meu peso então no final de 2007 volte em outra academia porem ia junto com amigos e novamente desisti; No meio de 2008 mudei para Varginha-MG e cheguei a 120kg (que é esta foto presente no diário), e a adolescência e hormônios a mil querendo pegar mulher mais o físico não ajudando entrei em regime e comecei a fazer exercícios em casa,jogar basquete, vólei (futebol eu nunca gostei), consegui baixar o peso para 105kg ate o final do ano,porem final do ano sai da rotina e em pouco tempo ganhei peso novamente.

Em 05/01/2011 (nunca vou esquecer esta data rsrs ) entrei na academia com 116kg e 34% de BF, e voltei a emagrecer e no reveio de 2012 tava com +- com 90kg porem não conseguia emagrecer mais, então decidi comer apenas verdura na janta (nesta época não sabia de proteína rsrs) e comecei a usar colágeno, cheguei a 80KG em poucos meses porem avia perdido muito músculo e comecei a pesquisar mais e descobri sobre a famosa PROTEÍNA (OHHHHH rsrsr) e me adequei a dieta com mais proteína e comecei a ganhar peso, porem percebi que não tinha predito tanta gordura assim pesquisei mais e encontrei a solução vou usar termogênico mais como eu tinha visto que a maioria é cafeina então eu manipulei a cafeina, não tive tantos resultados então busquei augo mais forte e encontrei duas substancia Efedrina e Clembuterol e usei (se quiser olha o ciclo clica aqui) nesta época eu tava com 16% e 93~95kg apos o ciclo fui para 90kg e 14% de BF, depois resolvi usar ioimbina no ciclo de clem deu bons resultados visíveis porem o peso não baixo (o BF não sei), e agora vou fazer ciclo de AE's.

Editado 9/01/2013 às 01:34 01/9, 2013 por Fellipe Resende (veja o histórico de edições)

kkk vc é uma piada

S Nigga N Nigga colocando nomes parecidos

A minha academia só volta dia 2/01/13

Então vou fazer barra, abdominal, flexão e agachamento Slow( com uma pasta cheio de cadernocom 28,6kg)

e assim que a academia reabrir vou fazer um pequeno ciclo de M-drol+deca no qual vou relatar os colaterais e ganhos.

assim como os relatos que eu fis de estimulantes (clembuterol-EC-Ioimbina)

a quantidade de açúcar é muito pouco não consegui achar açúcar mascavo aki na minha cidade

olha ai a minha sobremesa rsrsr amendoim +avei+ açúcar

Editado 25/12/2012 às 23:22 12/25, 2012 por Fellipe Resende (veja o histórico de edições)

isso é muito ruim (enjoativo no começo era ótimo)

sim eu to conseguindo comer de boa sem engordar também esta alimentação me deixa em defict de 400kcal e meu consumo é de 3000kcal por dia

Editado 25/12/2012 às 23:32 12/25, 2012 por Fellipe Resende (veja o histórico de edições)

Vou acompanhar amigo.

Outro mano?

Caraiii..

Acompanhando aqui, Felipe.

Outro mano?

Caraiii..

Acompanhando aqui, Felipe.

aquele tava muito desorganizado e tava difícil eu acessar ele.

Este ano eu acabei a escola e a faculdade vou começar so no meio do ano então vou ter tempo de postar

aquele tava muito desorganizado e tava difícil eu acessar ele.

Este ano eu acabei a escola e a faculdade vou começar so no meio do ano então vou ter tempo de postar

Quando eu disse 'outro mano?' tava me referindo ao fake do spy

Editado 26/12/2012 às 13:08 12/26, 2012 por Cido77 (veja o histórico de edições)

Ops interpretei errado rsrsrsrsrs

Ele terdeu ate os post desta vez

Quando eu disse 'outro mano?' tava me referindo ao fake do spy

to ligado

to ligado

kkkkkkkkkkkk

Tu tá parecendo o Derdrake com tantos fakes (mas menos polêmicos, e com um bom proxy).

Amigão acompanhando aqui..tem certeza desse BF?

Na utima avaliação que fiz deu 13% de bf a uns 40 dias atras, o problema é a minha pele que não volto tudo ainda

Eita spy a moderaçâo vai desistir de te banir se vc continuar assim rsrrsrsrsrsrs

Tenho algumas fotos no meu site

https://superafilme.blogspot.com

E aí, Fellipão.. cara, vc vai ciclar m-drol com deca? troca esse m-drol, não sei se voltaram a fabricar, mas fique longe desses ph's da vida que são um lixo. Usa testosterona mesmo, não consegue uma dura? um prop? bem melhor...

E esse teu site aí? tem filmes online ou só pra baixar?

E aí, Fellipão.. cara, vc vai ciclar m-drol com deca? troca esse m-drol, não sei se voltaram a fabricar, mas fique longe desses ph's da vida que são um lixo. Usa testosterona mesmo, não consegue uma dura? um prop? bem melhor...

E esse teu site aí? tem filmes online ou só pra baixar?

então este M-drol é de um lote confiável eu vou fazer um ciclo ia começar em março mais a grada ta curta então vou mandra deca+m-drol e depois no meio do ado faço um ciclo

E o site ele ta meio abandonado pq eu tava estudando-trabalhando-musculação-cursos e tava sem tempo.

site bom para download é o https://themediafire.com se vc que assistir filme o youtube ta disponibilizando filmes completos,a maioria de sites de filme online tem limite de 72min então eu não assisto online anão ser pelo youtube

A melhor comunidade de filmes é o https://therebels.in/

Autobiografia

Nasci e Lavras-MG em 16/11/1994 porem dês de criança morei em Nepomuceno-MG

Meu pai morreu quando eu tinhanha 8 anos (morreu com 51 anos) em 2002, alguns meses depois minha família decidiu mudar para Três Corações-MG porem não deu certo e em menos de um mês voltamos para Nepomuceno-MG na qual a maioria dos meus parentes mora, apos mais ou menos 2 anos 2005 minha mãe conheceu outro cara e 6 meses depois se casou com ele e nos mudamos para Três Pontas-MG (final de 2005).

Logo apos meu pai morrer eu comecei a engordar desregrado, logo apos nos mudarmos para Três Pontas comecei a fazer natação fiz natação aproximadamente 10 meses e desisti (nesta época eu tava +- com 100kg), fiquei alguns meses parado e engordei mais ainda cheguei a 115kg, e no começo de 2007 comecei a fazer academia porem só fiz 3 meses e desisti, fiquei uns 5 meses parado e retornei ao meu peso então no final de 2007 volte em outra academia porem ia junto com amigos e novamente desisti; No meio de 2008 mudei para Varginha-MG e cheguei a 120kg (que é esta foto presente no diário), e a adolescência e hormônios a mil querendo pegar mulher mais o físico não ajudando entrei em regime e comecei a fazer exercícios em casa,jogar basquete, vólei (futebol eu nunca gostei), consegui baixar o peso para 105kg ate o final do ano,porem final do ano sai da rotina e em pouco tempo ganhei peso novamente.

Em 05/01/2011 (nunca vou esquecer esta data rsrs ) entrei na academia com 116kg e 34% de BF, e voltei a emagrecer e no reveio de 2012 tava com +- com 90kg porem não conseguia emagrecer mais, então decidi comer apenas verdura na janta (nesta época não sabia de proteína rsrs) e comecei a usar colágeno, cheguei a 80KG em poucos meses porem avia perdido muito músculo e comecei a pesquisar mais e descobri sobre a famosa PROTEÍNA (OHHHHH rsrsr) e me adequei a dieta com mais proteína e comecei a ganhar peso, porem percebi que não tinha predito tanta gordura assim pesquisei mais e encontrei a solução vou usar termogênico mais como eu tinha visto que a maioria é cafeina então eu manipulei a cafeina, não tive tantos resultados então busquei augo mais forte e encontrei duas substancia Efedrina e Clembuterol e usei (se quiser olha o ciclo clica aqui) nesta época eu tava com 16% e 93~95kg apos o ciclo fui para 90kg e 14% de BF, depois resolvi usar ioimbina no ciclo de clem deu bons resultados visíveis porem o peso não baixo (o BF não sei), e agora vou fazer ciclo de AE's.

Editado 27/12/2012 às 18:41 12/27, 2012 por Fellipe Resende (veja o histórico de edições)

A moderação não falo nada então vou fazer o relato do ciclo deca+m-drol

A academia volto ontem (02/01/2013), eu tomei uma caps de M-drol e fui treinar, agora cedo eu apliquei 200mg (1ml) de deca landerlan ,fiz a aplicação na coxa não senti dor nenhuma porem sangro (coisa que na coxa raramente acontece), hoje ou amanha vou fazer a avaliação e posto as minhas medidas.

Mesmo eu estando treinando em casa e na praça nos dias que a academia ta fechada, não estou aquentando de dor muscular

Ontem treinei Peito-treicps-ombro , eu não ando com uma rotina de treino (faço o exercício que estou afim para aquele grupo muscular)

Crucifixo declinado 3x12= carga 20 de cada lado

Supino reto 4x10-8-6-6= carga 25kg-30kg-35kg-38kg de cada lado+barra

Supino inclinado 3x8-8-6= carga 25kg-25kg-32kg de cada lado+barra

Paralela 3x10-8-6= peso do corpo (95kg) + 10 em todas

Triceps no pulley= 3x12= 65kg

Triceps corda 3x10= 70kg

Desenvolvimento frente e costas bi 4X5+5= 15 de cada lado+barra

Elevação lateral 3x8= 10kg cada lado

E mais 4 seres ofegante no cross over que foi 4x18-14-12-10= 35kg-40kg-45kg-55kg

Tava viajando por isso não atualizei o diário

quanto a avaliação eu fiz e deu 14,5%(+1,5%) porem eu ganhei 4,7kg (na ultima avaliação tava com 90,6 e agora 95,3 "vou edit os dados").

ganhei 2cm de perna, 1cm de panturrilha, 3cm de peitoral,e o resto mantive

Vou fazer o teste de um treino ABCDE "super slow" (vou confirmar se é essa divisão mesmo rsrs)

A=costas

B=peito

C=perna-panturrilha

D= ombro-trapézio

E= bíceps-tríceps

Não lembro os exercícios então vou postar só o de hoje "treno A" (já que eu fui viajar sexta atarde "depois do treino" e cheguei hoje)

1-Remada Borboleta 2x8-15

2-Puxador Articulado Reverso 2x8-15

3-Puxador Inclinado livre 2x8-12

4-Puxador Inclinado reverso livre 2x8-12

5- 1/2 Terra 2x 10-20

6-Remada Banco 2x6-10

7-Barra Fechada no Lec 2x6-10

Abdominal "super slow"

Lateral 2x12-15

Abdominal Declinado 2x8-15

Lombar "no cavalinho T" 2x8-12

Editado 9/01/2013 às 01:50 01/9, 2013 por Fellipe Resende (veja o histórico de edições)

a divisão é esta mesmo:

hoje foi treino B

1-Supino Canadense 2x8-10

2-Supino Reto maquina 2x8-12

3-Supino 45° 2x8-10

4-Crucifixo Reto 2x8-12

5-Cross Paralela 2x10

6-Flexão Inclinada 2x8-12

7-Voador 1xN

Não faço abdominal do segundo dia

Eu por me pesei hoje e estou com 98,8 (porem não acredito muito nisso pq foi debois de 1L de leite, 400g de frango e 1L de suco)

Meu libido mais auto do que o normal não sei se o M-Dol faz isso, eu acreditava que ele iria cair por causa da DECA porem não posso tirar conclusões ainda pq foi só 6dias, e também parece que começou dar gine, pq estou com um caroço porem não sinto nada, qualquer coisa vou comprar o DOSTINEX e usar por 4 semanas 0,25g/semana, porem vou esperar mais um pouco pq a TPC quase vai ficar mais cara do que o ciclo

Eu entrei em uma dieta hipercalórica durante o ciclo porem é um bulk clean

Des de Ondem depois do treino to com uma dor filha da put4 na coluna que ta ate hoje

Hoje eu fiz o treino C

1-Extensão perna 2x10-15

2-Leg press 2x10-15

3-Agachamento 2x10-12

4-Stiff 2x10-12

5-Abdutor maquina 2x12

6-Panturrilha leg 2x15-20

7-Panturrilha sentado 2x12-18

Abdominal

Infra Reto 2x10

Infra na barra (reto e lateral) 2x8

Acho que ta começando a ginecomastia mesmo, vou esperar mais 2 dias antes de comprar o DOSTINEX off vou gastar mais 65reais na TPC rrsrsrs vou utilizar o DOSTINEX 0,25mg por semana durante 4 semanas

To sentido muita fome mesmo estando em uma dieta hipercalórica não sei se é psicológico ou os drogas

opa

e ai fellipe, tudo bem?

deixa eu ver se entendi: você ta ciclando deca + m-drol?

qual é a estrutura desse ciclo?

se a gineco está começando a aparecer, soca logo o dostinex, não dá bobeira.

você vai ter queda na libido, porem ela acontece mais tarde, e não agora.

isso mesmo é deca+m-drol

1-3 M-drol 20mg (2caps), talvez estendo por mais uma semana

1-5 Deca 200mg (para não sobrar)

Hoje eu devo comprar o dostinex

A libido esta mais alta que o normal porem por causa da deca eu também imagino que vai cair.

O que eu ganhar neste ciclo é lucro, loco apos ele vou usar o clembuterol (só ele desta vez) ate eu começar o ciclo de stano+dura,a diana acho que vou deixar queto

acabei trocando o ciclo de novo rsrrsrrs, porem agora já ta decidido mesmo

1-8 dura 250mg/semana

1-4 stano 50mg dsdn

5-10 stano 100mg dsdn

Off não to nem conseguindo mexer o braço nem sei como vou treinar ombro+ trapézio hoje rsrsrs, indo pro trampo atarde eu volto

mesmo tando com a costa rebentado eu treinei trapézio/ombro hoje,hoje foi treino D amanha irei treinar o E pq não treinei segunda-fera

1-Elevação Lateral 3x12

2-Elevação Lateral Maq. 3x10

3-Desenvolvimento Fernte Maq. 3x10

4-Elevação lateral Curvada 3x10

5-Remada Livre Aberta 3x10

6-Escolhimento Barra 2x15

7-Escolhimento Halter 2x12

Ta cansado de engolir frango rsrsrrs (tenho que mandar com agua pq não desse mais kkkk)

brother enquanto o frango tenta ums tempero pra ve se desce , abraços

come ele com catchup

brother enquanto o frango tenta ums tempero pra ve se desce , abraços

come ele com catchup

Vou tentar arrumar ele de outra forma, com outro tempero e catchup, chegei a comer com farofa mais ficava muito seco ja que ue não ponho nada de gordura (faço ele no micro ondas, quando to sem tempo)

E olha que eu gostava de frango, tinha muita gente falando que só comia frango pq precisava e eu achava que era mentira kk

Ontem eu fui na formatura de um amigo e não deu para eu posta meu treino

Olha eu antes de sair pra formatura,apesar que foi tirada do celular rsrsr

Bem Ontem foi treino E

1-Rosca direta 2x10-12

2-Rosca Martelo 2x10

3- PORRA Não Lembro qual é rsrsrsr

4-Rosca concentrada 1xN (10-20)

5-Tríceps Testa 2x12

6-Triceps Pulley 2x10

7-Paralela 2xN (6-15)

8- Extensão cabo 1xN (10-15)

Abdominal Lateral 2x15

hahahah de terninho não dá pra avaliar nada rapaz!

aumenta esse volume ai

por 3 sets para todos poxa"!

hahahah de terninho não dá pra avaliar nada rapaz!

aumenta esse volume ai

por 3 sets para todos poxa"!

srsrsrs

esse treino já to achando ele um pouco volumoso a media de tempo que eu gasto é de 40-60min eu saio da academia exausto , mais vou ver se aumento, vlw pela dica

Bem Infelizmente hoje não fui treinar por motivos pessoais então irei fazer o treino E amanha (sábado), ja comprei o dostinex e com dó kkk

2 comprimidos minúsculos por 56reais comprei quarta-fera (16/01) e ja tomei 0,25mg (meio comprimido) irei pomar 0,25mg por semana durante 4 semanas

Eu sei que este peso é ilusão mais eu estou com 101kg e antes tava com 95kg ou seja 6kg já.

Só irei postar fotos no final do ciclo e depois posto 1 foto depois da TPC

Sei que não é certo e nem me trata muitos resultados eu prolongar o uso do M-Drol, porem apos estas 3 semanas de uso de 2caps irei fazer 1 semana de 1caps e 1 semanas dsdn então ficara assim 2-2-2-1-dsdn

A minha libido baixo um pouco mais nada que me atrapalhe muito, pois ela ainda esta em um nível aceitável.

Graças a deus consegui os AE's mais barato porem mesmo assim vai ser só dura+stano neste ciclo de verdade, só ai penso em ciclos mais pesado trembolona+stano+oxan+dura, por eu ter um peso bem auto pretendo apenas fazer ciclo com drogas estéticas por este motivo a dura vai ser apenas base.

Apesar de ainda estar bem longe acredito que seja bom, eu passar as minhas ideais para que vc possam me ajudar se caso eu for fazer alguma besteira kkkk.

Ando com a musculatura bem dolorida não sem se é pelo fato anabólico ser maior ou por cer um treino muito diferente.

Bem vou postando aki apesar de nãos ser com muita frequência kkkk