Sei que o formato dos muculos é determinado mais pela genetica do que pelo treino, mas ao contrario de muita gente acho que o treino pode moldar o formato do musculo em certo grau, dando prioridade a algumas unidades motpras em detrimnto de outras. ALguem do forum sabe que tipo de exercicos ou com que ripo de execuçao poderei dar mais enfase ao centro do peitoral, deixando a linha divisoria mais visivel? obrigado

cara, aquilo nada mais é que a divisão entre a musculatura direita e esquerda. é como se fosse uma bexiga (exemplo bem chulo) com um elástico no meio: você "enche" seu peitoral (com hipertrofia) e o meio vai ficando visível (claro que quando menor seu BF, mais visível é também)

eu sei disso, mas o tamanho do peitoral faz diferença se o centro do musculo é bem desenvolvido. A lateral do meu peitoral eh bem desenvolvida, mas o centro dos dois é meio baixo, nao proporcionando essa linha marcada no centro, principalmente na parte superior. acredito que existem exercicios ou execuçoes que foquem nessa parte.

cara, foque em ganhar massa como um todo, aí sim começa a aparecer melhor essa divisão... tem fotos? treina a quanto tempo?

posta uma foto ae só para pode comentar? mas acho que peito só no supino ta bom já, acho que o cross pode até ajudar :s

to sem fotos, treino ha 2 anos pouco.. to em cuting e perdi um pouco de massa. SEi que isso parece pergunta de frango que n tem massa no peito. Eu tenho, sempre fiz supino, cheguei a por 50 de cada lado antes do cutting. agora que to secando imaginei que essa linha fosse aparecer, mas n ficou mt visivel nao, pq a parte externa do meu peito eh desenvolvida, mas a interna nem m pouco. TLvz mse ganhar mais massa ainda ela apareca, mas ainda acho que da pra focar ali sm, ja vi mt frango com aquela divisoria mais visivel que a minha, mesmo com um bf semelhante.

isso é genetica cara, pode ver que alguns fisiculturistas tem peitos mais divididos, outros não... isso de focar eu acredito que dê para focar apenas na parte superior/ inferior, agora o "centro" do peitoral eu acho muito improvável disso acontecer...

Kra, eu entendo que essa linha divisória do plexo (corpo do esterno) vc conseguirá do mesmo modo que se consegue todas as outras divisões entre os músculos, ou seja, ganhando massa muscular e tendo um bf baixo! Não vai ser rápido conseguir isso mas se vc não desistir chegará lá! Bons treinos!

To na mesma.. estou fazendo exercicios focando a ''interior'' do peitoral. Estou sentindo bem ela quando faço, agora só falta os resultados. Porem, com o pump... estou vendo uma diferença já.

abraço

mas que exercicios são esses? rsrs

Se não me engano, Crucifxo,voador e o crossover são exercícios que são justamente pra essa parte do peitoral.

quer riscar? primeiro tenha músculo, depois queime a graxa que os encobre. não tem segredo. se você não é riscado e treina há 2 anos e meio, é hora de começar a treinar mais pesado. abraço

Pelo que eu saiba, o supino fechado dá um pouco mais de ênfase ao centro do peito.

Tenta lá.

Parte de dentro do peito será crucifixo e crossover... Esses seriam os melhores na minha opinião...

Mas lógico que o bom eh desenvolve o peito como um todo então faça supino reto pesado, 45 etc... Mas mais pro final do treino vc pode acrescentar de 3 até 4 séries de crucifixo e crossover dependendo da intensidade do seu treino...

E se quiser fibrar mais o peito faça isométricos também no crucifixo e também no crossover...

O que eu falei num eh nada de mais... Mas já da pra te dar uma ajudinha hehe

Flw

Abraço

Flexoes com as maos em diamente no fim do treino de peito resulta muito bem comigo...Investe tambem nos exercicios do peitoral superior e quando estiveres a fazer supino faz aquele movimento de esticar os ombro e encolher, algo assim, nao sei explicar, pesquise isso