salve salve galera da maromba é o seguinte tenho uma dieta top feita por um nutricionista esportivo, e estou querendo usar a seguinte suplementação sei que vão falar que vai depender da dieta pois os suplementos são para complementa-la mas o topico é sobre suplementação então vamos ao que interessa:

ao acordar - fish oil 1 cap + TRIBULUS

lanche manha : whey gold standard 33 g (24g proteina) + 10 g bcaa

1:30 hrs antes do treino ; ribose 5g

30 min antes do treino : c4 1 scoop

30 min de treino : xtend

pos treino : re-con + hydrowhey 1 scoop + 10 g de glutamina + creatina con cret + 10g bcaa

ceia : tribulus + zma + bullet proof

vai gastar pra caralho nisso tudo ai, mas a suplementacao ficou boa.

se for comprar fora, nao sai por menos de 400 conto por mes ou mais, aqui no brasil, so o hydrowhey grande ja e 400 conto, mais o gold standard eh 300 ou 320, so fazer as contas...

Editado 23/12/2012 às 19:08 12/23, 2012 por gemorbs (veja o histórico de edições)

São 2 Whey's? disperdicio de dinheiro em. Sua ceia inteira é um disperdicio tambem, o tribulus é um tambem (a nao ser que sua libido esteja ruim e voce esta fazendo a TPC). Esse XTend nao é um tipo de BCAA? pq a tabela dele só tem BCAA, entao é disperdicio. Nao acho necessario a ribose, a nao ser que voce TENHA que treinar todos dia.

se sua dieta é mesmo top....... da pra complementar com um terço dessa grana.......

pra que tanta proteína rapida????? gold de manha + hidro whey no pós????

toma oil fish de manha, com uma proteina lenta ( caseina ou albumina ) ou um blend.....

pré treino (eu acho desnecessário C4) mas se vc quiser.... manda ver..... + bcaa

proteina rapida + glutamina + creatina + BCAA + Carbo

A noite mais uma proteina lenta..... (as mesams de cedo)

já ta otimo...... até demais

Hydrowhey? Vc tem problema com lactose? se nao, pq gastar seu dinheiro com isso? Poupe ele.

E o multivitaminico???? Acho q um multivitaminico seria excelente para completar os microsnutrientes.

Eu nunca tomei o C4 mas vi muitos relatos dizendo q ele é fraco.

Hydrowhey - Se nao tem problema com lactose estará jogando dinheiro fora.

Se comapra-lo ao gold Standart, nao há vantagem alguma significativa para o Hidrowhey

mais alguma dica????????????

quer mais o que parceiro??? milagre???