Keeperr 350 Postado Janeiro 29, 2013 às 19:15 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 19:15 (editado) Mesmo com deload tá com uma carga maneira champs! Qual foi sua última soma das RMs? Deu quanto e quando foi? Abraço na verdade eu não sei. só o supino que é 128kg. terra ja fiz 192kg pra 2reps, hoje vou tentar RM em terra, vamo ve se vou estar bem! agacho eu sou cagão pra tirar RM, pq não é gaiola, qualquer dia vou tentar RM no agacho paralelo, mas chuto uns 182kg no agacho abraço Editado Janeiro 29, 2013 às 19:15 por Keeperr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Janeiro 29, 2013 às 23:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 23:31 RELATO TERÇA Terra 52x8 92x7 132x6 162x1 192x1 (essa aqui foi com strap) 212x1 (fail, nem saiu do chão, subi muito, semana que vem tento 200kg só) 162x2 162x2 Barra fixa 2x8 Puxada Frente 1x8 90kg Puxada Supinada 2x8 70kg Serrote 3x9 30kg Encolhimento 4x12 92kg Rosca alternada 3x12,10,8 12kg 14kg 16kg abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 30, 2013 às 00:12 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 00:12 Acompanhando. Cargas estão muito boas. Tá querendo mudar de treino ? tem algum em mente já ? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 30, 2013 às 00:15 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 00:15 Você treina há quanto tempo cara? abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Janeiro 30, 2013 às 00:35 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 00:35 (editado) Acompanhando. Cargas estão muito boas. Tá querendo mudar de treino ? tem algum em mente já ? Abraços valeu! vou mudar, vou experimentar fazer peito 3x na semana, ele é escroto, não tem "forma" ta ligado? A - Seg ATG Squat 4-6x 3-5reps Supino Reto (explosão) 3x6 Supino Inclinado Halt. 60º 2x8 Desenvolvimento Halt. 4x8 Supino Fechado 3x8 B - Terça Deadlift 5-7x 1-5reps Barra Fixa 3xF Serrote 3x 6-10 Encolhimentto 3x 8-12 Rosca Alternada 3x 8-10 Flexora 2x12 Quinta Supino Reto 5-7x 1-5reps Pullover 3x ATG Squat (explosão) 4x 6 Paralelas 4x Sábado Militar 5-6x 1-5reps RDL 3x6 Remada Curvada 4x 3-5 (2 pronadas, 2 supinadas) Supino Inclinado Halt 45º 4x5-8 Rosca Direta 2x8 Encolhimento 2x10 Você treina há quanto tempo cara? abs comecei la por agosto de 2007 (tinha 14 anos e meio) ou seja, já fazer 5 anos e 5 meses. nesse tempo parei malhar por uns 3-4 meses apenas. ja tive uma epoca depois do 1º ano que ia 2-3x só, nem tava animado, e no meu 3º ano de academia (17 anos), quando eu tava no auge da minha força (auge depois de agora), também desanimei, fiquei 1 ano treinando zuado. fim de 2011 tava treinando zuado tambem, voltei sério em 2012, a pegar pesado (mas sem fazer os básicos), em julho/agosto fiz um cutting e la por outubro larguei mão do ABCDE e segui as dicas do fórum, comecei um AB2x abraço Editado Janeiro 30, 2013 às 00:36 por Keeperr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ulfburk 58 Postado Janeiro 30, 2013 às 00:48 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 00:48 Seu shape tá bem legal, hein cara!? Tô marcando presença aqui. ps: Putz, achei que tu tava rumo aos 500kg, então: ou era um dinossauro, ou um mutante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Janeiro 30, 2013 às 11:34 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 11:34 HAUauahuah... vc é doido man! Tinha acabado de falar que já conseguiu 2reps com 192kg (ou seja, sua melhor marca) e no treino parte de 192kg pra 212? hAUhAUahuahauha.... é muita coisa, tenta um aumento menor, se não fica difícil! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BAR 2 Postado Fevereiro 1, 2013 às 00:32 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 00:32 (editado) Agachamento: 120 + Supino : 80 + Levantamento : 120 = 320 =/ fui fazer minhas contas hehehehehehehhe to longe pra porra (1,66 cm em cut.) edit: Parabéns \o Editado Fevereiro 1, 2013 às 00:32 por BAR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 1, 2013 às 00:35 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 00:35 HAUauahuah... vc é doido man! Tinha acabado de falar que já conseguiu 2reps com 192kg (ou seja, sua melhor marca) e no treino parte de 192kg pra 212? hAUhAUahuahauha.... é muita coisa, tenta um aumento menor, se não fica difícil! Abraço Really. [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Fevereiro 1, 2013 às 04:29 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 04:29 HAUauahuah... vc é doido man! Tinha acabado de falar que já conseguiu 2reps com 192kg (ou seja, sua melhor marca) e no treino parte de 192kg pra 212? hAUhAUahuahauha.... é muita coisa, tenta um aumento menor, se não fica difícil! Abraço kkk pdc foi locura, mas só queria fazer mais uma série de RM, tentei 100kg cada lado pra barra fica bonita hahahah mas na proxima vo tenta 192kg e 200kg Agachamento: 120 + Supino : 80 + Levantamento : 120 = 320 =/ fui fazer minhas contas hehehehehehehhe to longe pra porra (1,66 cm em cut.) edit: Parabéns \o kkk vlw man! 1,66cm e quantos kg? squat ta bom, tem certeza que deadlift é só 120kg? normalmente é bem mais que agacho no começo. essas marcas ai são série de treino ou 1RM? abraço Really. [2] uashusauash ps: academia inteira olhando de canto de olho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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