Seguinte: Tenho 18 anos, 1.72 de altura, 73 Kg.

Faço academia à aproximadamente 1 ano. Tenho um pouco de massa gorda, principalmente na barriga, ainda nao tomo nada de suplementos e termogênicos.

Devo tomar algum termogenico pra perder essa barriga e começar a tomar whey? Devo fazer um cutting?

abç!

Um pouco quanto? fotos ajudariam, Deve fazer cutt não!

pela sua altura acho 73 kg pouco pra cutting...

Pelo seu peso e altura, melhor um bulk.

16% BF

60 kg massa magra

12 kg gordura

(Abdomem está um pouco forçado nessa foto, tenho mais gordura na regiao)

Uma dieta normal, e tomando algum termogenico (lipo 6 black UC) é o ideal?

Se eu começar a tomar whey nao vai atapalhar a perca dessa gordura localizada?

abç

Editado 16/12/2012 às 02:06 12/16, 2012 por Rodrigo Knx

Cara, se você tentar um cutting agora, pode ser que perca a pouca massa magra que tem e não perca tanta gordura assim... Procure fazer uma dieta bem limpa com carbos complexos, bastante proteína e corte os alimentos gordurosos e com muito açúcar. Comendo direito é possível dar uma eliminada na gordura mantendo/ganhando massa magra.

vc q sabe oq fazer.

vc eh amgro, se fizer cutting vai emagrecer aidna mais....

desnutrição eh diferente de definiçao.

16% BF

60 kg massa magra

12 kg gordura

(Abdomem está um pouco forçado nessa foto, tenho mais gordura na regiao)

Uma dieta normal, e tomando algum termogenico (lipo 6 black UC) é o ideal?

Se eu começar a tomar whey nao vai atapalhar a perca dessa gordura localizada?

abç

Se eu fosse você faria um bulking, de físico assim até pareço um pouco com você, em janeiro devo começar com o bulking pra depois fazer um cutting. Em relação ao Whey, não atrapalhará em nada se você fizesse cutting, só te ajudaria a não perder massa magra durante o processo. Falou!

Qualquer banhazinha aparece em quem é magro. Faça um bulk limpo, ganhando o mínimo de gordura possível, pq assim vai parecer que você ganhou massa e ainda emagreceu. Essa gordura que você tem é bem desprezível pra alguém com o dobro do teu tamanho, por exemplo.

Vou dar uma lida no bulk e começar a fazer, obg ae galra, de acordo com o tempo posto imagens.

É bom tomar termogenico pra tirar essa gordura? (barriga e um pouco no braço) ? OU começo a tomar whey + creatina + dex pós treino??

abç

Editado 16/12/2012 às 22:32 12/16, 2012 por Rodrigo Knx

So vc pode falar se deve fazer bulk ou cutting. Se vc quiser secar mais do que ganhar volume, então seque, mas acho que vc vai emagrecer muito.

minha opiniao:

se fizer cutting soh ficarao os ossos.

Bom dia pessoal, sou novo no fórum, então me desculpem se estou postando essa pergunta no local errado;

Bem, vamos lá a minha dúvida;

Eu sou novo na área da musculação, tem 6 meses que eu estou treinando e nunca segui nenhuma dieta, então andei pesquisando e estudando conteúdo para mim iniciar uma dieta, foi onde me deparei com o livro Dieta Flexivel do Caio Bottura, que foi onde eu vi que sempre devo fazer bulking e cutting para crescer e conseguir os resultados esperados sendo natural.

Só que eu estou com dúvida se eu devo começar a fazer o bulking direto ou eu devo dar uma secada antes, pois a minha barriga está meio grande já, eu sou ectomorfo. Se alguém poder me ajudar eu agradeço, segue abaixo as minhas características:

altura: 1,78 m

Peso: 73,6 Kg

BF: 18%

IMC: 23,2

Então essa é minha dúvida, eu não estou acima do peso ainda, mas como podem ver já estou com o percentual de gordura meio alto a barriga já esta ficando estufada, então eu baixo ou não meu percentual de gordura para fazer o bulking?