[Avaliação] Dieta Bulk Sujo

[ASoares]

Objetivo: Bulk

Peso: 72

Altura: 1,83

Biotipo: Ecto.

Valores totais da dieta = 4354 kcal.

602g carb, 238g prot e 109g gord.

6:30h - Refeição1: 127g carb, 48 Prot, 38g Gord. = 1042 kcal.

6 col. Hipercalorico caseiro = 102g Carb, 33g Prot e 18g Gord.

500ml Leit Int. = 25g carb, 15 prot e 20g gord.

12h - Refeição2: 105g carb, 49g prot, 4g gord. = 652 kcal.

300g de Arroz = 72g carb, 6g Prot

1 concha de Feijão = 33g carb, 12g prot, 1,4 gord.

Salada e Legumes a vontade.

15h - Refeição3: 41g carb, 16 prot, 1,8 gord.

2 Fatias de pão = 25g carb, 4,6 prot

1 Banana = 16g carb, 0,7 prot

2 Fatias de Peito de Peru = 0 carb, 10,8g prot, 0,9 gord.

19h30 - Pré-Treino = 72,95 carb, 26g prot, 23g gord. = 608,4 kcal.

2 col. de Hipercalorico = 34g carbo, 11g prot, 6g gordura.

250ml Leite Int. = 12,5 carb, 7,5g prot, 10g gord.

1 ovo cozido = 0,45 carb, 6g prot e 5,4 gord.

21h - Pós-Treino1 = 127g carb, 48g prot, 38g gord. = 1042 kcal.

6 col. Hipercalorico caseiro = 102g Carb, 33g Prot e 18g Gord.

500ml Leit Int. = 25g carb, 15 prot e 20g gord.

21h30 - Pós-Treino2 = 129g carb, 51 prot, 4g gord. = 756 kcal.

300g de Arroz = 96g carb, 8g prot

1 concha Feijão = 33g carb, 12 prot, 1,4 gord.

100g de Frango = 31g prot, 4 gord.

Salada e Legumes a vontade.

Editado Dezembro 10, 2012 às 15:19 por ASoares

[Marombeiro_X]

Tu é Louco é?

[romario_xtz]

Valores totais da dieta = 43545 kcal.

2408g carb, 954g prot e 983g gord.

...

Serio mesmo, de quem vc copiou isso?

Ainda por cima errado dessa forma?

Acho que isso ai é a dieta do time do corinthians inteiro.

[Marombeiro_X]

Caraio, 954g de proteina. "983g de gordura" Gzuis... oque iria acontecer com esse cara? kkkkkkkkkkkk'

[ASoares]

Coloquei as kcasl no lugar de gramas, sorry.

Fiz com pressa p/ sair p/ o almoço e troquei algumas informações, corrigido.

Não copiei está dieta. Fiz ela de acordo com horários que eu costumo me alimentar e de acordo com aquilo que acredito que possa comer durante o dia.

Deixo claro que essa dieta não será seguida a risca (exatamente neste valores) pelo motivo de eu não almoçar e nem jantar. Farei um esforço p/ conseguir cumprir alimentação nestes períodos mas uma vez que não consiga acredito que o excedente de kcals não fará que eu perca peso de acordo com a minha TMB.

Editado Dezembro 10, 2012 às 15:27 por ASoares

[FNM]

Minha opinião: bulk sujo só não é tão prejudicial pra quem cicla..
Vai acumular muita graxa, mas a escolha é tua, né.