Só O Supino Reto Para Peito ? Eis A Questão

[Jamess]

Utilizar somente o supino reto como exercício do treino de peito é suficiente p/ quem não tem um bom desenvolvimento desse músculo ?

Lembrando que faço MIlitar e Paralelas.

Editado Dezembro 7, 2012 às 16:58 por Jamess

[hylian]

Eis a resposta: sim.

[Spyrito]

Utilizar somente o supino reto como exercício do treino de peito é suficiente p/ quem não tem um bom desenvolvimento desse músculo ?

Lembrando que faço MIlitar e Paralelas.

Exatamente meu caro amigo. Tah usando poucos exercicios pra todos os musculos ou somente para peito? Faz o iceman 5x5 muito bom pra progressao de cargas. Aumentei drasticamente os pesos no supino, ele é um execicio complexo/composto/completo ou como queira chamar.

[Danilo Z]

Sim, desde q se utilize de progressão de cargas.

Supino...militar e paralelas iram trabalhar bem peito,ombros e tríceps.

[Visitante usuario_deletado17]

Eis a resposta: sim.

[2]

Eu ri do "iceman 5x5"

[Jamess]

Sim,procuro fazer a progressão de 2kg por semana(dois treinos de peito).É o suficiente ?

Sim,5x5.

Editado Dezembro 7, 2012 às 17:08 por Jamess

[hylian]

Eu ri do "iceman 5x5"

[2]

[Jamess]

[2]

Eu ri do "iceman 5x5"

Se perguntarem agora,quem foi o criador do 5x5 ?

-Iceman,do hipertrofia.

[Spyrito]

Sim,procuro fazer a progressão de 2kg por semana(dois treinos de peito).É o suficiente ?

Sim,5x5.

entao vc ja pratica o iceman 5x5? ta bacana amigo, vai ter resultados. Algumas vezes eu jogava um isolador como o peck deck no final so pra da um certo estimulo a mais, vai da pessoa

[Jamess]

entao vc ja pratica o iceman 5x5? ta bacana amigo, vai ter resultados. Algumas vezes eu jogava um isolador como o peck deck no final so pra da um certo estimulo a mais, vai da pessoa

Na verdade,não.Faço upper/lower ab2x

Editado Dezembro 7, 2012 às 17:12 por Jamess

[Luiz Bueno]

[2]

Eu ri do "iceman 5x5"

[4]²

HAUAHuahuahauahu... rachei!

Se perguntarem agora,quem foi o criador do 5x5 ?

-Iceman,do hipertrofia.

HAUahuahua... .Com certeza!

@Tópico

Desenvolvimento + paralelas + supino reto = ENOUGH!!!

Só pra constar, faz paralelas com foco em tríceps ou peito?

[Jamess]

[4]²

HAUAHuahuahauahu... rachei!

HAUahuahua... .Com certeza!

@Tópico

Desenvolvimento + paralelas + supino reto = ENOUGH!!!

Só pra constar, faz paralelas com foco em tríceps ou peito?

Foco em tríceps.

[Spyrito]

Acho q a maioria faz pra triceps kk

[Lucram]

Só o treino iceman nao basta, tem que fazer 5x5 na dieta tambem

Editado Dezembro 7, 2012 às 17:32 por Lucram

[Spyrito]

Só o treino iceman nao basta, tem que fazer 5x5 na dieta tambem

a regra do metodo eh clara, dieta e treino. 5x5

[Luís Guilherme.m]

Iceman 5x5 !! ahahaahahahah ótima sacada!!!

[Luiz Bueno]

Acho q a maioria faz pra triceps kk

Sim. Mas direto vejo uns nego fazendo quase deitado e falando que tá com foco em tríceps neah.... mas blz!

[Jamess]

Sim. Mas direto vejo uns nego fazendo quase deitado e falando que tá com foco em tríceps neah.... mas blz!

Mas ainda sim é válido como estímulo para peito,certo ?

[Sync]

dieta 5x5 é só pra bodybuilder profissional,pois ela irá gerar um aumento de massa absurdo,o que por sua vez ficará feio em naturais! !

[Jamess]

dieta 5x5 é só pra bodybuilder profissional,pois ela irá gerar um aumento de massa absurdo,o que por sua vez ficará feio em naturais! !

Tem que ver isso aí.É verdade.

[Deliciê]

Tem que ver isso aí.É verdade.

[2]

[hylian]

DIETA 5X5

Dieta A

5KG de frango x 5 vezes por semana

5L de leite x 5 vezes por dia

5kg de aveia x 5 vezes por semana

*Auxiliar* Alcatra, começa com 1kg 5 vezes por semana. Conforme for progredindo na dilatação do estômago aumenta de 1 em 1kg até chegar em 5 vezes por semana até a falha do salário.

Dieta B

5kg de frango x 5 vezes por semana

5 dúzias de ovos x 5 vezes por semana

5KG de batata-doce x 5 vezes por semana

*Auxiliar* Salmão, começa com 1kg 5 vezes por semana. Conforme for progredindo na dilatação do estômago aumenta de 1 em 1kg até chegar em 5 vezes por semana até a falha do salário.

Editado Dezembro 7, 2012 às 18:01 por hylian

[Luiz Bueno]

Mas ainda sim é válido como estímulo para peito,certo ?

Até onde eu sei, também é um exercício composto onde vai trabalhar a musculatura envolvida com o movimento de empurrar.... portanto, peito, deltoide e tríceps vão ser trabalhados. O que muda é que variando a inclinação que vc utiliza, vai ter mais ou menos foco em peito/tríceps.

DIETA 5X5 Dieta A 5KG de frango x 5 vezes por semana 5L de leite x 5 vezes por dia 5kg de aveia x 5 vezes por semana *Auxiliar* Alcatra, começa com 1kg 5 vezes por semana. Conforme for progredindo na dilatação do estômago aumenta de 1 em 1kg até chegar em 5 vezes por semana até a falha do salário. Dieta B 5kg de frango x 5 vezes por semana 5 dúzias de ovos x 5 vezes por dia 5KG de batata-doce x 5 vezes por dia *Auxiliar* Salmão, começa com 1kg 5 vezes por semana. Conforme for progredindo na dilatação do estômago aumenta de 1 em 1kg até chegar em 5 vezes por semana até a falha do salário.

ahuahuahuahauhaUAHuaHaUHAUh... os caras tem uma imaginação que vo te contar hein!

Choreeeeeeeeeeeeeeeeeeei!!!!!!!!!!!!!!!! kkkkkkkkkkkk

[Keeperr]

inclinado c/ halteres (mais que 45 graus) pra mim é indispensável também

[matheus167]

Dieta 5x5 é foda,

O problema é a progreção de pesos.

Quando chega a 16Kg de frango quero ver...

[Jamess]

Meu peito parece ser fraco na parte de baixo.Mas acho que isso é falta de carcaça huahuahuah

[Spyrito]

inclinado c/ halteres (mais que 45 graus) pra mim é indispensável também

5x5 jovem 5x5.

não desviemos do assunto em questao.

[Eduardo87]

DIETA 5X5

Dieta A

5KG de frango x 5 vezes por semana

5L de leite x 5 vezes por dia

5kg de aveia x 5 vezes por semana

*Auxiliar* Alcatra, começa com 1kg 5 vezes por semana. Conforme for progredindo na dilatação do estômago aumenta de 1 em 1kg até chegar em 5 vezes por semana até a falha do salário.

Dieta B

5kg de frango x 5 vezes por semana

5 dúzias de ovos x 5 vezes por dia

5KG de batata-doce x 5 vezes por dia

*Auxiliar* Salmão, começa com 1kg 5 vezes por semana. Conforme for progredindo na dilatação do estômago aumenta de 1 em 1kg até chegar em 5 vezes por semana até a falha do salário.

KKKKKKKKKKKK caralho, ri demais

[Luiz Bueno]

Falha do salário!!!11!!!!onze!!11

Ri alto aqui kct, vcs querem me derrubar?

Bando de sem costume...

iceman 5x5 ficou bom hein? só me falta começar a ganhar dinheiro com isso agora...

@Tópico:

Quer melhorar o peito?

Treine-o mais vezes na semana, cuidando da progressão, reduzindo o volume e, principalmente, sem falhar.

Faça o iceman 5x5.

Dicas do mestre criador são indispensáveis!

Ps.: Nego esquece que tem gente que lê essas coisas no serviço. Se eu for mandado embora o bicho vai pegar aqui hein! hUhauhuahauhaUAHUha

[Jamess]

Mas o 5x5 não se adequá a minha rotina,Ice.Dá uma passada no meu diário,que você vai entender.

Editado Dezembro 7, 2012 às 18:29 por Jamess