Postado 7/12/2012 às 01:38 12/7, 2012 Bom galera sou novo forum e gostaria de tirar algumas duvidas que tenho...tenho 15 anos cerca de 1,70 e 83kg. nos ultimos 3 meses comecei a treinar muay thai 3 vezes por semana para perder um pouco de peso.comprei um par de halteres de 2kg, gostaria de saber se existe algum tipo de problema de eu treinar em casa usando os halteres, e também gostaria de sugestões de treinos para mim iniciar.Outro problema que vem me incomodando é que perdi cerca de 7kg nos ultimos 3 meses e parece que não perdi gordura na parte do peito, parece que tenho "mamas", não sei se pode ser ginecomastia (afinal não procurei um médico), mas existe algum tipo de exercício para perder a gordura nessa região?
Postado 7/12/2012 às 01:44 12/7, 2012 Nenhum exercício vai te fazer perder gordura, apenas dieta faz isso. Sobre o treino, seria bem melhor você fazer um treino 'bodyweight'. Sobre o treino, leia aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-atualizado-22112012/
Postado 7/12/2012 às 01:58 12/7, 2012 Desculpa a sinceridade, mas você não vai conseguir algo com halter de 2kg. Sem academia ou bons equipamentos e pesos, o tipo de treino que te passaram acima seria o mais indicado.
Postado 7/12/2012 às 02:08 12/7, 2012 com halteres de 2 quilos eu faço malabarismo rsrsrs(é verdade) entra no ginasio e treina pra valer e os resultados virão. bodybuilder, mas do que uma palavra, um sonho a ser realizado.
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