Bolo Yeung 0 Postado Dezembro 5, 2012 às 07:47 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2012 às 07:47 (editado) Altura - 1,83 Peso - 80 Kg Bf - 16% Manha 08:00 1 Scoop de Whey 2 Fatia de Pão 11:00 Massa 3 Ovos Peito de Frango e Suco 14:00 Pré Treino Malto , e Termogenico Iogurte com Aveia e Cereal Mais 2 bananas com aveia e mel 16:00Pós treino 1/2 Xicara de Amendoim ,Peito de Frango , e 1 Scoop de Whey 19:00 3 Ovos Peito de Frango Feijao Alguma fruta e Suco Ants de dormir Albumina Estou montando ainda, estou em duvidas , Ajudem a modificar.. Vlww Queria ficar com um shape parecido com o do the rock rsrs Editado Dezembro 5, 2012 às 07:49 por Bolo Yeung Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marinorioso 9 Postado Dezembro 5, 2012 às 08:14 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2012 às 08:14 Caro, falta alguns dados como tmb, superafit calórico, macros dos alimentos e total, dá um bizu: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 5, 2012 às 10:22 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2012 às 10:22 (editado) shape parecido com o do the rock só com AE's muita dieta, treino, descanso, dedicação! e tempo de constância Editado Dezembro 5, 2012 às 10:22 por saintgraal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora