Oii, estou na academia a 1 mês, já fiz academia outras vezes, não obtive resultados, porque não me dediquei o bastante, eu tava estudando no período da manhã e fazendo cursinho a noite, não sobrava muito tempo também, agora eu decidi levar uma dieta a sério e tudo mais. Nunca tomei suplementos, estou com ideia de comprar o Lipo 6 Black Uc, só estou à procura de um site confiável, até achei alguns site estrangeiros, porém estou com receio de comprar coisa falsificada ou de o produto ser barrado, caso alguém saiba de um site bacana, me indiquem, por favor.

Dados

17 anos;

70.7 kg - 1.64 de alt.

Meta: 57 kg

Bom, preparei essa dieta baseada em alguns sites, estou com ideia de começa-la dia 03/12

Rotina

1º Tomar Lipo 6 Black 06h00 (meia hora antes do café da manhã)

2º <- Café da Manhã -> 06h30

1 copo de Leite batido com aveia ou

1 copo de Suco de Laranja com acerola ou gengibre com 1 torrada.

3º <- Lanche ->09h30

1 Fruta ou

1 Barra de Cereal ou

Chá sem açúcar ou

1 pacotinho de clube social ou 4 bolachas ( água e sal).

4º <- Almoço -> 12h30

3 col. (sopa) de arroz + 1 concha pequena de feijão + 1 bife de frango/bovino magro grelhado ou cozido ou optar por verduras, por exemplo: tomate, alface, almeirão, espinafre, couve flor, repolho e legumes, por exemplo: cenoura, vagem, abóbora, berinjela, chuchu, quiabo, couve flor.

5º <- Lanche da Tarde-> 15h30

1 fruta: Maça, banana, 1 fatia de abacaxi, pera, mamão, melancia, manga, uva ou

1 copo de Suco de Laranja com acerola/gengibre ou

1 pacotinho de clube social ou 4 bolachas água e sal;

6º <- Tomar Lipo 6 Black -> 18h00 (meia hora antes do treino)

7º <- 18h30 – Treino -> (Gasto 35 minutos para chegar na academia + musculação que gera em torno de 45 minutos + 45 de aeróbico + 35 pra chegar em casa, ou seja, gastarei umas 2h40 até chegar em casa, então vai ficar muito tarde pra jantar, então optei por ficar sem jantar e comer uma coisa mais reforçada, o que está no "pós-treino")

Nesse meio tempo que tomei o Lipo, vou preparando e já saio pra treinar:

1 banana assada com canela e 1 copo de suco de laranja com mamão.

8º <- Jantar senão for treinar -> 18h30

3 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 1 bife de frango/bovino grelhado ou optar pro verduras, legumes.

9º <- Pós-treino -> 21h00

1 copo de Leite com aveia batido com 1 banana. ou

1 prato de salada de alface com tomate ou tomate com beterraba.

Obs: Deixando bem claro que ainda não comecei a tomar o Lipo, porém, vou seguindo a dieta e quando eu tiver com o Lipo em mãos, já queimo o resto que preciso.Ou será que devo esperar e fazer-la junto com o lipo, o que vocês acham? será que vira alguma coisa? Não tenho muita noção, é minha primeira dieta seguindo a risca e suplementação também, me ajudem! :x

Obrigado, pessoal, aguardo respostas...

lipo 6 black uc muito forte, bastante efeitos colaterais,

optte por outros termo!!!

Sim, eu pesquisei sobre ele... é que eu queria um "tiro e queda". Tem algum pra me indicar?

Olha, como eu já falei em outros topicos, antes de entrar com o termogenico, começe a dieta, espere os resultados. Se vc vê que entrou na quela fase que o peso estacionou ai sim entra com algum termogenico, mas procure um mais leve pq o lipo6 black é indicado pra ATLETAS que já tem niveis baixissimos de gordura e não tem outro jeito de queimar, alem de eles terem acompanhamento de um equipe. Até pela sua idade mesmo, acho que não seria o mais indicado, Vc pode começar com algo mais natural, como chá verde por ex. E o principal: fat burner/ termogenicos nao fazem milagre, vc só vai jogar dinheiro fora se não fizer uma dieta rigorosa e treinar a sério.

Espero que tenha ajudado, e boa sorte!

outra coisa, pra dieta de cutting tem muita fruta ai. Se eu fosse vc iria pesquisar mais ou ir a um nutricionista ok?

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