Gostaria que vocês me ajudassem a escolher qual o melhor treino para hipertrofia .

Treinar 3x na semana : Segunda ,Quarta e sexta !

Seg: Bíceps ,tríceps e antebraço . ( A )

Quar: Costas , peito e ombro . ( B )

Sex: Bíceps ,tríceps e antebraço ( A )

na 2 semana fazer um BAB , depois ABA e assim por diante .

Ou treinar 4x na semana , fazer um AB2x .

Seg: costas ,bíceps e antebraço ( A )

Terç: Peito ,ombro e tríceps ( B )

Quarta : Off

Quinta :costas ,bíceps e antebraço ( A )

Sexta : Peito ,ombro e tríceps ( B )

Sábado e domingo OFF e depois recomeçar o AB2x .

PS:NÃO treino membros INFERIORES devido a um PROBLEMA de SAÚDE que tive , graças a DEUS estou 100 % .

Editado 1/12/2012 às 02:50 12/1, 2012 por Danilo.D

fAÇA esse AB2X!!! O outro q vc postou é sem noção!!

Se está 100%, por que não treina pernas?

Acho q esse 100% q ele disse é de vida!! heheeh

Quando digo 100 % me refiro a SAÚDE , a cirurgia que eu fiz na tíbia não me possibilita isso ,pois eu uso prótese por dentro da perna e essa prótese foi feita apenas para andar . Já perguntei a meu médico e foi isso que ele me disse .

Quando digo 100 % me refiro a SAÚDE , a cirurgia que eu fiz na tíbia não me possibilita isso ,pois eu uso prótese por dentro da perna e essa prótese foi feita apenas para andar . Já perguntei a meu médico e foi isso que ele me disse .

Editado 1/12/2012 às 02:57 12/1, 2012 por Danilo.D

Quando digo 100 % me refiro a SAÚDE , a cirurgia que eu fiz na tíbia não me possibilita isso ,pois eu uso prótese por dentro da perna e essa prótese foi feita apenas para andar . Já perguntei a meu médico e foi isso que ele me disse .

Ok.

Dessas duas divisões, profiro fazer um AB2x.

Vlw por me ajudar . Semana que vem começo esse novo treino !

O treino que meu instrutor me passou foi esse : Seg : Peito e Bíceps terc: Costas ,ombros e tríceps quar : Off quinta : peito e bíceps de novo e sexta : Costas ,ombros e tríceps Finais de semanas : Off

Resolvi mudar esse treino pelo fato de achar ''errado'' , o que vocês acham ?

Se for fazer um AB2x opte por push/pull (poderia ser upper/lower, mas você não irá treinar pernas).

brother, desculpa perguntar mas esse problema de pernas q vc teve, voce ainda poderá treinar pernas algum dia?

abç

INFELIZMENTE não ... mas cara ,vou te falar , estou super FELIZ . Deus me ajudou e continua me ajudando a seguir em frente . Sou novo ainda e tenho TUDO pela frente , ingressei na musculação e não quero sair , hoje tenho um abito de vida saudável , não gosto de gorduras ,doce muito menos ... uma vez ou outra como umas besteiras mais isso é normal , ninguém é de ferro ... rs ' Pra quem passou a vida toda só comendo GORDURA e hoje está aqui seguindo uma dieta a risca , já é uma grande evolução , e isso só tem a MELHORAR .

Graças a DEUS estou aqui FIRME E FORTE ... vamos que vamos marombada .

INFELIZMENTE não ... mas cara ,vou te falar , estou super FELIZ . Deus me ajudou e continua me ajudando a seguir em frente . Sou novo ainda e tenho TUDO pela frente , ingressei na musculação e não quero sair , hoje tenho um abito de vida saudável , não gosto de gorduras ,doce muito menos ... uma vez ou outra como umas besteiras mais isso é normal , ninguém é de ferro ... rs ' Pra quem passou a vida toda só comendo GORDURA e hoje está aqui seguindo uma dieta a risca , já é uma grande evolução , e isso só tem a MELHORAR .

Graças a DEUS estou aqui FIRME E FORTE ... vamos que vamos marombada .

Po brother, meus pesames... melhoras p vc!!

Mas nao eh motivo p desanimar nao!! poderia nao estar andando, nao eh mesmo?

Sobre a divisao, faça o AB2x!

+- rsrs , poderia ter perdido uma perna , o q é muito ruim !

Mas não perdi, graças a DEUS estou com minha perninha ... rsrs

Sim sim , desanimar ,que isso , estou é MOTIVADO mais e mais ...

Vou te falar , fiquei um bom tempo sem andar ... cara é muito chato , mas foi pro meu bem ,tinha que ficar em repouso por causa da prótese

Hoje ando com uma muleta , ando pra tudo quanto é lugar sozinho =)

fAÇA esse AB2X!!! O outro q vc postou é sem noção!!

Com certeza, pode creR! AB2x entre as opções que vc citou.

E isso ae man, sempre motivado! Go hardo or go home, No pain no GAIN!

Com certeza, pode creR! AB2x entre as opções que vc citou.

E isso ae man, sempre motivado! Go hardo or go home, No pain no GAIN!

Com certeza, pode creR! AB2x entre as opções que vc citou.

E isso ae man, sempre motivado! Go hardo or go home, No pain no GAIN!

É nois !