Boa tarde galera, tenho uma dúvida meu peso está em torno de 71 Kg, em um bulk limpo eu deveria ingerir cerca de 71g de gorduras, correto?
As gorduras saturadas contam nesse calculo? por exemplo uma barra de cereal possui 1,7g de gordura saturada!

Então a dúvida é o seguinte, só devo contar as gorduras obtidas de boas fontes como olieagenosas e azeite extra virgem ou essas que estão em alimentos como pão integral e barras de cereal tbm contam?

up ai no topico do brother, queria saber a mesma coisa que ele.. se pra calcular as gorduras da dieta preciso somar as gorduras totais com as gorduras saturadas , de acordo com a tabela nutricional!

Gorduras totais são totais oras, não precisa somar nada. Nas tabelas geralmente tem: Xg gorduras totais yg saturadas X-Y=(mono + poliinsaturadas) Se por exemplo no produto tem 8g de gorduras totais a porção, e abaixo diz que nessa mesma porção são 5g de gordura saturada, logo você conclui que são 3g de gordura mono e poli insaturadas, cujas proporções eles não divulgam.

Ah, e sim, todas as gorduras contam. Não é pq veio de uma font ou de outra fonte que vai ser diferente. Gordura é sempre gordura, e o corpo não sabe de onde ela veio