Olá Galera, me chamo Eduardo,tenho 29 anos, estou gordo desde sempre rs e estou fazendo dieta e musculação a 2 meses estava com 125,7 e agora com 117,9 estou tomando OxyElite Pro a 3 dias 2 capsulas, peço que me ajudem na dieta com dicas.

Musculação A E B 4 vezes por semana com 30 Minutos de Esteira em 6 de velocidade.

Peso no inicio dia 27/09/2012 125,7

Peso dia 27/10 120,8

Peso dia 27/11 117,9

Peso dia 24/12 112,90

Peso:112,90
Altura 172
Quadril:107
Abdomen.:125



Pelo calculo da tabela deu 3747 Kcals

Objetivo Perda de Gordura

Objetivo chegar aos 80 Kilos

Link da minha Dieta [url="https://docs.google.com/open?id=0Bzj3La7oGVBJNWVGc3EtdURDNTg

Fotos Atuais 29/11/2012

https://imageshack.us...1124164333.jpg/

https://imageshack.us...1124164414.jpg/

https://imageshack.us...1124164431.jpg/

Editado 24/12/2012 às 22:20 12/24, 2012 por edudde (veja o histórico de edições)

Segue Relatos

Ontem Fui academia subi na balança e lá estava 116,5 fiz Pernas, Ombros e Peito e 30 Minutos de Esteira.

Senti que todos os pesos que estava puxando estavam leves aumentei um pouco e percebi um pouco de batimento cardíaco mais intenso não cansei muito.


A dieta vou levando o que postei lá em cima.

Sobre o oxy estou tomando 2 Capsulas ao dia uma 06:30 e outro as 16:00 está legal assim.

Efeitos Perda de apetite é forte elevação de temperatura corporal e batimentos elevado na hora da academia mas não é muito forte tolerável.

De resto vou levando e relatando vamos acompanhar ai galera vamos ajudar uns aos outros .

Como no seu caso, o objetivo principal é perder bastante gordura ( 40kg ), eu aconselharia a não por uns 2 meses.

Quando comecei na academia, ( primeiro mês ), foi apenas isso. 40min de esteira, 20 de bicicleta, e mais 20 transport.

Tente focar exercícios de ABS, Spinning e tal.

Vamos juntos nessa aí! Abraços.

soucaiof

Já estou fazendo academia a 2 Meses não tenho muito tempo chego na academia 20:00 ou 20:30 e academia fecha as 22:00 infelizmente não tem Spinning vou fazer 40 minutos de esteira obrigado pela dica abraços

cara dobra a ingestão de proteína,bota no minimo 2g por quilo

Henrique me ajuda ai o que devo fazer para aumentar essas proteínas.

07:50 bota umas 100g de frango e tenta botar uma colher de albumina,se não der de botar a albumina come 4 claras

10:00 tenta tomar 1 scoop de whey

13:00 tenta botar 4 ovos tbm

16:00 tenta botar 1 scoop de whey

18:30 bota 100 gramas de frango

20:00 bota 100 gramas de frango

22:00 bota 150 gramas de frango

e antes de dormir tome 2 colheres de albumina

ai já da umas 176g de proteina

Ok vou tentar fazer isso obrigado

Segue Relatos

Hoje Fui academia subi na balança e lá estava 115,5 pode ser só aguá mas vou me pesar só dia 26/12 para saber quantos perdi em um mês e as medidas.

hoje o suor foi intenso estou gostando muito de Oxy elite.

A dieta vou levando o que postei lá em cima estou com duvida só o que o Henrique falou para fazer não sei se é para seguir o que ele falou ou para colocar junto com da minha dieta.

Efeitos oxy estou tomando 2 Capsulas ao dia uma 06:30 e outro as 16:00.

Efeitos Perda de apetite, elevação de temperatura corporal e batimentos cardíaco não ta mais intenso estou cansando menos na academia.

Editado 2/12/2012 às 01:05 12/2, 2012 por edudde (veja o histórico de edições)

foca nos aerobicos em jejum, caminhada e tal

e falta proteína na sua dieta e menos carboidrato, e pra que esse club social? 50g de carb? tira isso ou poe algum carb mais limpo ai

abraçao e estarei acompanhando, gogo!

Meu conselho quando eu comecei a malhar a 5 meses atras eu estava com 125 kg comparado a você a diferença é q a gordura estava espalhada em mim pelo corpo, bom antes de tomar OEP eu malhei pesado fiz bastante aeróbica e só comecei a tomar OEP 4 meses depois quando estava com 110 kg, eu diria para você fazer so a dieta e manda oxy mesmo so quando baixasse um pouco da gordura pq o oxy ele não faz milagre e ele so começa a queimar mesmo as gorduras que são mas difíceis, te digo isso pq eu mesmo me arrependi de ter tomado OEP agora, devia ter tomado com menos peso, ter queimado mas gordura, coisa que uma dieta boa faria.

acompanhando..

acompanha o meu também

..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105407-relatofotos-oxyelite-pro-musculao-dieta-futebol/

Ontem Fui academia subi Peso 114,5 como disse antes irei pesar definitivo lá para o dia 22/12 e tirar as medidas para saber quantos kilos foi embora em um mês.

Consegui correr 10 minutos na esteira coisa que não conseguia estou muito feliz com esse progresso.

Malhei Costa Pernas e Peito.

A dieta acrescentei mais proteínas mas ando muito sem tempo.

Efeitos oxy estou tomando 3 Capsulas ao dia uma 06:30 e 12:00 outro as 16:00.

Efeitos Perda de apetite.

Espero conseguir minha meta até o final do mês de dezembro que é perder 15 kilos em 3 Meses quero está com 110 kilos vamos que vamos.

Chegou a mudar a dieta?

Corta esse biscoito aí! E faz o seguinte (eu já fiz muito isso), vai no supermercado e compra uma porrada de filé de peito de frango congelado... E come um filé às 10 e um às 16hs... Muito melhor que essas frutas... E se bobear, come na janta tbm com essas 3 claras ae!

É bom que, além de ingerir proteína, vc num vai ficar com fome!

E antes de dormir, se vc tiver uma albumina ou uma caseína é melhor... Mas se num tiver, manda esse whey mesmo...

Abraço e boas perdas!

Valeu Sapt irei fazer isso mais proteina durante o dia

Olá amigos desculpe pela demora de atualizar mas estava em viajem mas continuei a dieta e academia

Meu peso em 26-11-2012 era de 117,90

Hoje dia 24-12-2012 é de 112,90

irei postar fotos continuo com a dieta e oxy.

nova meta 105 até 26-01-2012

a acabei comprando 2 oxy tenho um sobrando que quiser me manda mp.

Editado 24/12/2012 às 22:27 12/24, 2012 por edudde (veja o histórico de edições)