Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)

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Postado 26/06/2013 às 04:16 06/26, 2013

atualiza o topico com fotos PA...

bora chamar a atenção para o pessoal pra acompanhar

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Criado 11/23, 2012 11/23, 2012
Última resposta 09/20, 2013 09/20, 2013

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22/05/2013 às 23:30 05/22, 2013

É isso ai mano! Fora que os exercícios de perna como o Leg Press e Agachamento Livre estimulam liberações de hormônios como a testosterona por exemplo. Ajudam e muito na queina de gordura! Sempre usan
P.A..

24/05/2013 às 13:28 05/24, 2013

Não queria nem postar essa foto hj, mas é incrível como 15 dias de dieta, ja faz bastante diferença! Estou com 85kg, quero perder mais 3 nas proximas 5 semanas. bons treinos e bons ganhos galera!
Pedro Youch

11/06/2013 às 04:40 06/11, 2013

P.A retribuindo sobre as dicas, vou passar uma para sua panturrilha. testa esse treino da dr. ela tem um shape invejável e bastante tempo de ginasio (em torno de 25 anos) espero que tire bom proveit

Postado 27/06/2013 às 11:06 06/27, 2013

Autor

Faaaala xaráa! passei essa ultima semana viajando, hj as fotos saem! Mesmo eu tendo ficado 5 dias sem treinar =(( kkkkkk, valeu mano abraço!

Postado 27/06/2013 às 11:18 06/27, 2013

Fico feliz por voltar a relatar esta em off acompanhado

Postado 27/06/2013 às 12:02 06/27, 2013

Autor

Ta ai pessoal, algumas fotos mais recentes! As duas primeiras são de 10 dias atrás, as tres ultimas tirei hoje de manha. Continuo num processo lento de gradativo de queima de gordura, pra catabolizar o menos possível! obrigado aqueles que acompanham e discutem aqui no meu tópico, grande abraço!

bons treinos e bons ganhos!! hj é dia de pernaaaa!!!!!!!!!!!!!!!

Postado 27/06/2013 às 12:50 06/27, 2013

Vaso dilatação, esta aparecendo

Postado 28/06/2013 às 00:16 06/28, 2013

Autor

Valeu parceirinnn, é o bf descendo... mas ainda falta muuuuuuuuuuuuuuuuuito! abraçãoo

Postado 28/06/2013 às 00:26 06/28, 2013

Parabéns mano!! ;]

Agora passa esse trapézio pra cá !

Postado 28/06/2013 às 14:14 06/28, 2013

Coloca algumas fotos da parte inferior

Postado 30/06/2013 às 02:01 06/30, 2013

Autor

Parabéns mano!! ;]

Agora passa esse trapézio pra cá !

valeu filin!! kkkkkk, troco os trapézios por panturrilhas! hauhauahuaha abraço!

Coloca algumas fotos da parte inferior

Vou providenciar lek!! até segunda a noite eu boto sem falta, abç!

Postado 30/06/2013 às 15:18 06/30, 2013

Autor

Domingão, sem treino, nada pra fazer, adiantei e tirei as fotos das pernas! \o/

Postado 1/07/2013 às 11:00 07/1, 2013

Opa ta desenvolvendo

Postado 2/07/2013 às 03:11 07/2, 2013

Autor

Opa ta desenvolvendo

hehe, valeu mano! sempre bom ter ganhos =DD

Postado 2/07/2013 às 11:08 07/2, 2013

Uma duvida tu esta apenas com a alimentação ou tu suplementa tbm?

Postado 2/07/2013 às 23:16 07/2, 2013

Autor

Uma duvida tu esta apenas com a alimentação ou tu suplementa tbm?

Suplemento sim mano... Ta nas primeiras paginas do topico, minha suplementação completa! abçç

Postado 3/07/2013 às 00:43 07/3, 2013

eawww p.a

vi as ft só agora.. ta otimo pra natural broo,ta no caminho.

tem qnt de quadriceps e pantu?

trapezio ta giga mesmoo mto encolhimento? hehe

Postado 3/07/2013 às 00:50 07/3, 2013

Autor

Já fiz mto mano, mas tem um bom tempo que nem treino mais trapézio, pra nao ficar grande demais kkk

Vou ficar te devendo essa informação hoje Pedrão, mas amanhã na academia vou medir!

Valeu as palavras manin, tmj!

Postado 3/07/2013 às 13:02 07/3, 2013

Autor

Faltou essa aqui dos inferiores!

Postado 3/07/2013 às 15:45 07/3, 2013

Ta fera em ... Preciso pegar firme novamente ... abraço cara ... Sucesso.

Postado 7/07/2013 às 00:34 07/7, 2013

Autor

Ta fera em ... Preciso pegar firme novamente ... abraço cara ... Sucesso.

Não pode abaixar o ritmo!! vamo que vamo manito! abraçoo

Postado 9/07/2013 às 07:12 07/9, 2013

Não pode abaixar o ritmo!! vamo que vamo manito! abraçoo

com certeza em manin, as vezes apareço aqui pra comentar qnd entro no hipertrofia para ver algo de novidade (dificil) está sendo mais facil ampliar os conhecimentos...

abração tmj P.A

Postado 9/07/2013 às 17:01 07/9, 2013

Autor

com certeza em manin, as vezes apareço aqui pra comentar qnd entro no hipertrofia para ver algo de novidade (dificil) está sendo mais facil ampliar os conhecimentos...

abração tmj P.A

Bom assim mano! sempre querendo melhorar, e colher o maximo de boas informações que vc julgar necessarias.

bons treinos e bons ganhos!

Esse dois ultimos meses, dei mais atenção aos antebraços... estou gostando da evolução deles, hj cedo acordei com a vasodilatação bem aparente, resolvi tirar uma fotinha aqui pra mostrar

Postado 9/07/2013 às 17:03 07/9, 2013

Falei que a vaso estava aparente

Postado 9/07/2013 às 17:31 07/9, 2013

Autor

Falei que a vaso estava aparente

Pois é mano, verdade! Agora a tendencia vai ser melhorar, fiquei de ferias e comecei a fazer todo dia o aerobico em jejum, pra tentar melhorar ainda mais o bf, que ja deu uma boa diminuida.

Pra quem nunca ouviu falar do AEJ, aqui um video explicativo do Leandro aqui do hipertrofia mesmo: https://www.youtube.com/watch?v=VoowcmG-fPI

abraçoooo

Postado 9/07/2013 às 19:24 07/9, 2013

Ficou quanto tem exatamente em off?

Postado 10/07/2013 às 21:59 07/10, 2013

Autor

Mano, nunca fiz dieta direcionada a um off season, minha alimentação desde a época em q comecei a malhar, até inicio de 2012, sempre foi suja. Não me importava com a alimentação, mas treinava mto pesado, e sempre me suplementei bem. Qndo eu bater uns 83kg, pretendo fazer um bulk pesado até uns 93kg, pra ganhar mais volume.

abraço!

faltou a foto dos posteriores

Postado 15/07/2013 às 07:57 07/15, 2013

Mano, nunca fiz dieta direcionada a um off season, minha alimentação desde a época em q comecei a malhar, até inicio de 2012, sempre foi suja. Não me importava com a alimentação, mas treinava mto pesado, e sempre me suplementei bem. Qndo eu bater uns 83kg, pretendo fazer um bulk pesado até uns 93kg, pra ganhar mais volume.

abraço!

faltou a foto dos posteriores

ta daora d+ pra natural.. segue no caminho que vai longe... tmj ! se possível responder minha pm

2 semanas depois...

Postado 25/07/2013 às 18:54 07/25, 2013

Autor

Valeu manooo! respondi la ja, abraçoo

1 mês depois...

Postado 29/08/2013 às 11:14 08/29, 2013

Revivendo o topico, nao relatou mais P>A

Postado 29/08/2013 às 13:39 08/29, 2013

relata mais ae sobre os ganhos

Postado 31/08/2013 às 22:34 08/31, 2013

Gostei cara!

Curto shape nesse estilo mesmo, menos definição e mais volume.

Bom saber que tu chegou ai natural também, pois sou novo e busco uma evolução como essa.

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Não queria nem postar essa foto hj, mas é incrível como 15 dias de dieta, ja faz bastante diferença! Estou com 85kg, quero perder mais 3 nas proximas 5 semanas. bons treinos e bons ganhos galera!
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